Pescadilla al vapor con vinagreta de la huerta

¿Hoy quieres un plato completo y supersaludable? Prepara una pescadilla al vapor y acompáñala de pimientos, alcachofas, coliflor, zanahorias... aliñadas con una vinagreta.

Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de Cocina Fácil y periodista especializada en gastronomía

PESCADILLA AL VAPOR CON VINAGRETA DE LA HUERTA.
PESCADILLA AL VAPOR CON VINAGRETA DE LA HUERTA.
Cocina Fácil / RBA / ORIOL ALEU
4 personas
45 min
195 Cal

4

(8 votos)

Dieta:

Baja en calorías

Mediterránea

Proteica

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Al vapor

Salteado

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Plato único

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa

Hoy desde cocina fácil os traemos un plato saludable y con chispa, una forma divertida de preparar una pescadilla convirtiéndola en un plato ligero, nutritivo, lleno de sabor y además sorprendente. Un pescado jugoso acompañado de una vinagreta bien aliñada y unas verduras frescas. Os aseguro que es un bocado equilibrado y apetitoso. Una receta que le da un aire más ligero y saludable a una receta de las de siempre.

Mucha gente piensa que cocinar al vapor significa renunciar al sabor, pero no es así, con buenos acompañamientos y un buen aliño lo tienes solucionado. Además, al ser una opción sin gluten, sin lactosa y baja en calorías, es perfecta para hacer disfrutar hasta al comensal más complicado. ¡Sirve para todos!

Si esta receta de pescadilla al vapor con vinagreta te ha conquistado, te recomiendo otras tres versiones que a mi francamente me encantan, ¿Qué me dices de una pescadilla acompañada con pisto y verduras crujientes?, una explosión de sabor que te va a encantar. ¿Prefieres una versión más tradicional?, No hay problema la “Pescadilla en salsa verde” es justo lo que estás buscando, disfruta de su salsa ligera y aromática que realza el sabor del pescado de manera espectacular. Y si buscas algo más completo y equilibrado, la “Pescadilla con verduras y cuscús” es la elección ideal, ingredientes frescos y un puntito exótico que le va como anillo al dedo. ¡Tres recetas distintas, pero igual de irresistibles!

Ingredientes paraPescadilla al vapor con vinagreta de la huerta

  • 4 Lomos De Pescadilla de unos 100 g cada uno
  • 4 Alcachofas
  • 1 Pimiento Rojo
  • 1 Pimiento Verde
  • 1 Zanahoria
  • ramitas de Coliflor
  • 1 Limón
  • hojas de Lechuga
  • 1 hoja de Laurel
  • Perejil
  • 3 cucharadas de Aceite De Oliva
  • 4 cucharadas de Vinagre
  • Pimienta Negra en grano
  • Sal

1. Prepara las verduras

  1. Lava bien todos los ingredientes. Pela la zanahoria y córtala en rodajas finas. Retira las semillas de los pimientos y córtalos en tiras. Separa la coliflor en ramitas. Para las alcachofas, quita las hojas más duras, recorta las puntas y córtalas en trozos. Rocíalas con zumo de limón para que no se oscurezcan.

2. Cocina las verduras

En una sartén grande, calienta un poco de aceite de oliva y saltea las verduras durante unos minutos. Añade sal, 200 ml de agua, el vinagre, la hoja de laurel y unos granos de pimienta negra. Cocina a fuego medio durante unos 10 minutos, removiendo de vez en cuando para que las verduras queden tiernas, pero con algo de textura.

3. Cuece la pescadilla

Mientras se cocinan las verduras, limpia los lomos de pescadilla y sécalos con papel de cocina. Sazónalos al gusto y cuécelos al vapor durante unos 7 minutos. Puedes usar una vaporera o colocar un colador metálico sobre una olla con agua hirviendo, tapando bien para que el vapor haga su trabajo.

4. Monta el plato

En cada plato, coloca una base de lechuga lavada y seca. Añade las verduras cocidas y, encima, el lomo de pescadilla al vapor. Aliña con la vinagreta resultante de la cocción de las verduras y espolvorea con perejil fresco picado.

El truco

Puedes utilizar la vinagreta de este plato para aderezar también carnes a la plancha.

Lo que más me gusta de esta receta es que se puede adaptar fácilmente a los ingredientes que tengas en casa. Si no tienes alcachofas, puedes usar espárragos o judías verdes. Si te apetece un toque más intenso, prueba a añadir un poco de ajo picado a la vinagreta. Es una receta perfecta para quienes buscan comer bien sin demasiadas complicaciones.

Otra gran ventaja es lo digestivo que resulta este plato. La pescadilla es un pescado ligero y muy fácil de comer, con un buen aporte de proteínas. Si quieres que la comida sea más saciante, puedes acompañarlo con unas patatas al vapor o un poco de arroz integral. Así consigues un menú completo y equilibrado.

Si estás buscando una receta sencilla, llena de color y con un sabor que sorprende, esta pescadilla al vapor con vinagreta de la huerta es una opción fantástica. Es fácil de preparar, gusta a toda la familia y es ideal para una cena ligera sin complicaciones. ¿Te animas a probarla?

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