Ensalada de habitas con pepino y piñones

Esta ensalada de habitas tiernas lo tiene todo para conquistarte. Es muy sencilla de hacer, queda supervistosa y tiene un sabor exquisito.

Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de Cocina Fácil y periodista especializada en gastronomía

Ensalada de habitas tiernas

Quedan deliciosas estas habitas tiernas en ensalada.

COCINA FÁCIL / RBA / ANA GARCÍA
2 personas
25 min

3

(2 votos)

Dieta:

Mediterránea

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Si eres fan de las ensaladas, hoy te descubrimos una propuesta que, a la que veas cómo se hace y lo fácil que es, la vas a realizar en más de una ocasión. Elaborada con habitas confitadas en aceite de bote, ya preparadas y listas para consumir, esta ensalada también lleva pepino, lechuga, pimiento… y unos daditos fritos de tempeh de garbanzo, que le aportan un toque crujiente delicioso.

Perfecta para las personas que siguen una alimentación vegana, ya que no tiene proteína animal, esta ensalada de habitas queda tan rica que gustará a todo el mundo. Sírvela un día que tengas invitados a comer y… triunfarás.

Ingredientes paraEnsalada de habitas con pepino y piñones

  • 400 gramos de habitas tiernas, confitadas en aceite
  • 250 gramos de tempeh de soja
  • 1 pepino pequeño
  • ½ pimiento rojo
  • 1 lechuga hoja de roble
  • 30 gramos de piñones
  • menta fresca
  • Para la vinagreta
  • 20 gramos de uvas pasas
  • 1 limón
  • aceite de oliva
  • sal marina

1. Prepara la lechuga

Lava la lechuga bajo el agua del grifo, escúrrela muy bien con ayuda de un centrifugador y resérvala.

2. Cocina el tempeh

Corta el tempeh a daditos de aproximadamente un centímetro. Ponlos en una sartén con 2 cucharadas soperas de tamari, 250 ml de agua y 2 cucharadas soperas de aceite y cocínalos hasta que se reduzca todo el líquido a fuego medio-bajo, removiendo de vez en cuando para que todos los lados queden bien impregnados y cocinados.

3. Trocea el pepino

Pela el pepino, pártelo por la mitad y, con ayuda de una cuchara, retira todas las semillas del centro. A continuación, trocéalo.

4. Corta el pimiento

Lava el pimiento y córtalo en trocitos pequeños. Lava también los piñones y tuéstalos ligeramente en una sartén.

4. Corta el pimiento

5. Elabora la vinagreta

Corta las pasas en trocitos pequeños, exprime el zumo de medio limón, añade un poco de sal y aceite de oliva y mézclalo todo muy bien. Corta también unas cuantas hojas de menta fresca en trocitos.

6. Monta la ensalada

Coloca en el fondo del plato las hojas de lechuga hoja de roble troceadas. En un bol, mezcla las habitas confitadas (las encontrarás listas para consumir) con el pimiento, el pepino y la vinagreta y coloca esta mezcla sobre la lechuga. Esparce por encima los daditos de tempeh y decora con los piñones y la menta fresca.

 

Consejos y variantes para las habitas tiernas 

  • En lugar de las habitas de bote, puedes decantarte por unas habitas frescas. También puedes usar guisantes o garbanzos.
  • Si no sigues una alimentación vegana, puedes sustituir el tempeh de garbanzos por daditos de pollo asado o unas virutas de jamón serrano.
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