Rainbow salad y tempeh de garbanzos

Original, colorida, deliciosa..., esta ensalada conquistará tu vista y tu paladar. Se trata de una Rainbow salad con tempeh de garbanzos con salsa de naranja.

Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de Cocina Fácil y periodista especializada en gastronomía

Rainbow salad y tempeh de garbanzos
4 personas
45 min

5

(1 voto)

Dieta:

vegana

Vegetariana

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Las ensaladas son una excelente opción en cualquier ocasión, más sencillas en el día a día, o más elaboradas y originales cuando se trata de una comida especial. La propuesta que te traemos hoy lo tiene todo para triunfar, una combinación de sabores deliciosa, sencillez de preparación y muy vistosa, se trata de una rainbow salad con tempeh de garbanzos y salsa de naranja.

El tempeh es un alimento derivado del fermentado controlado de la soja, que se presenta en forma de pastel. Es originario de Indonesia, donde es un plato muy popular y consumido, por su sabor y sus propiedades nutricionales. Es habitual prepararlo también con garbanzos, como en la receta de hoy y seguro que te sorprende su sabor y versatilidad.

Seguro que te encantarán estas otras ideas para preparar una buena ensalada. Prueba la ensalada de garbanzos con verduritas, atún y vinagreta de mostaza, la ensalada de higos, kale macerada y tofu con semillas de sésamo o la ensalada tropical de aguacate con frutas y gambas, en tubitos crujientes.

Ingredientes paraRainbow salad y tempeh de garbanzos

  • 2 Remolachas maceradas
  • 6 hojas de Col Rizada
  • 1 Zanahoria en tiras
  • 1 Limón en zumo
  • 50 gramos de Frambuesas
  • 1 Naranja en supremas
  • 200 gramos de Tempeh de garbanzo
  • Para decorar
  • Pistachos picados
  • Sal
  • Aceite De Oliva virgen extra
  • Para la salsa de naranja
  • 250 mililitros de Zumo De Naranja
  • 50 mililitros de Tamari
  • 115 gramos de Crema De Sésamo (Tahini)

1. Macera la remolacha

Pela y ralla la remolacha, añade una pizca de sal, ½ cda. de aceite, el zumo de ½ limón y masajea para romper las fibras de la remolacha. Haz lo mismo a continuación con las hojas de kale y las tiras de zanahoria y deja reposar 20 minutos.

2. Corta la naranja

Para sacar las supremas de naranja, pélala y con un cuchillo de puntilla extrae los gajos que hay entre las membranas blancas de uno en uno. De esta forma los gajos son más delicados y sin pieles.

3. Prepara la ensalada

Para la Rainbow Salad, une los vegetales macerados junto con las frambuesas y supremas de naranja. Adorna con pistachos troceados. 

4. Dora el tempeh

Corta el tempeh en tiras y dora en la sartén. Antes de apagar el fuego añade un chorrito de tamari, apaga y deja reducir.

5. Prepara la salsa

Mezcla todos los ingredientes de la salsa de naranja con unas varillas hasta conseguir una mezcla homogénea. Riega la ensalada con la salsa.

Ideas para tu rainbow salad y tempeh de garbanzos

  • La principal característica de esta ensalada es utilizar ingredientes de los colores del arco iris. Combínalos a tu gusto eliminando o sustituyendo algunos. Queda delicioso el aguacate, los arándanos, el pepino o los tomatitos.
  • Si te cuesta encontrar tempeh, puedes sustituirlo por tofu, mucho más sencillo de encontrar en el supermercado.
  • Sustituye la salsa de naranja por tu aliño favorito.
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