Los rollitos saludables que te solucionan la cena: de bacalao con pisto (y qué bien quedan en la mesa)

Hoy tenemos un segundo de lujo: unos originales rollitos de bacalao con pisto. A la que los lleves a la mesa, causarán sensación.

Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de Cocina Fácil y periodista especializada en gastronomía

Rollitos de bacalao con pisto

Rollitos de bacalao con pisto: una idea para triunfar.

COCINA FÁCIL / RBA / MERTXE ALARCÓN
4 personas
45 min
355 Cal

1

(1 voto)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo

Nuestro recetario más tradicional está repleto de recetas en las que el bacalao en salazón es el protagonista. Y es que, desde tiempos remotos, esta fue la única manera de que este pescado llegara a nuestras mesas en perfectas condiciones. Ahora, desde hace relativamente poco, unos 25 años, gracias a las técnicas de refrigeración y de transporte, podemos disfrutar del bacalao fresco en nuestras casas sin problemas.

Con una textura fina y delicada, algo diferente al salado, y un sabor suave y muy agradable, el bacalao fresco cada vez es más apreciado por los cocineros y los consumidores. Muy versátil en la cocina, se puede preparar en toda clase de guisos, al horno e, incluso, a baja temperatura. La única indicación es no cocinarlo a temperaturas muy altas porque se deshace.

Si quieres hacer una receta con bacalao fresco y para sorprender a los tuyos, fíjate en estos rollitos de bacalao con pisto de verduras que vienen a continuación. Son vistosos, resultones y, además, facilísimos de hacer. Sírvelos en un día festivo o en una ocasión especial y lograrás meterte a tus comensales en el bolsillo.

Otras ideas que también te gustarán son el bacalao fresco con salsa verde de hierbas aromáticas, el bacalao gratinado con costra y salsa de vermú o el bacalao a la gallega con patatas, ajos y pimentón.

Ingredientes paraLos rollitos saludables que te solucionan la cena: de bacalao con pisto (y qué bien quedan en la mesa)

  • 8 filetes de bacalao fresco
  • 1 pimiento rojo
  • 1 pimiento verde
  • 1 pimiento amarillo
  • 1 kilogramo de tomates pera
  • 2 calabacines
  • 1 cebolla
  • 4 dientes de ajo
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 1 ramita de romero
  • Aceite de oliva
  • Pimienta
  • Sal

1. Corta las hortalizas

Pela los ajos y la cebolla, pícalos y sofríelos en una sartén con un chorrito de aceite durante 5 minutos. Limpia los pimientos, retirando las pepitas y los filamentos, lávalos y pártelos en daditos. Despunta los calabacines y pela los tomates. Lava los primeros y corta todo igual que los pimientos.

1. Corta las hortalizas

2. Prepara el pisto

Añade los pimientos y el calabacín a la sartén y saltea 10 minutos, removiendo de vez en cuando con una espátula. Luego, agrega los tomates con el azúcar y el romero lavado. Sazona con sal y pimienta, tapa y deja cocer durante 30 minutos.

3. Hornea el pescado

Limpia los filetes de pescado, lávalos y salpimiéntalos. Extiéndelos y pon en un extremo 2 cucharaditas de pisto. Enróllalos y sujétalos con un palillo. Ponlos en la placa untada con aceite y hornéalos durante 10 minutos a 160 ºC. Retíralos, elimina el palillo y sirve con el resto del pisto.

Vigila la cocción del pescado

Si te decides a realizar estos rollitos de bacalao con pisto, ten en cuenta que el pescado necesita poco tiempo de cocción. Así que debes empezar con la elaboración del pisto que lleva más tiempo. Para ello, corta todas las verduritas en daditos similares y rehógalas poco a poco hasta que estén tiernas y gustosas. Primero, sofríe la cebolla con los ajos y, luego, ve añadiendo los pimientos, el calabacín, los tomates y el romero.

Para contrarrestar un poco la acidez del tomate, te recomendamos que añadas una cucharadita de azúcar. Si el tomate es de temporada y tiene un dulzor natural, no es necesario agregarlo. Luego, ve removiendo con suavidad y deja que las verduras se vayan cociendo poco a poco, sin prisas. En unos 30 minutos estarán en su punto.

Transcurrido el tiempo, extiende los filetes de pescado en una superficie plana y pon dos cucharadas de pisto en uno de los extremos. Enróllalos y, para que no se abran durante la cocción y se escapen las verduritas, sujétalos con un palillo.

En este punto, colócalos en una bandeja de horno y ásalos solo 10 minutos. No los dejes más tiempo o quedarán demasiado resecos. En el momento de llevar a la mesa, sirve los rollitos con un poquito más de pisto de verduras.

Ideas y variantes para los rollitos de bacalao con pisto

  • En lugar de bacalao, puedes realizar esta misma receta con lenguado, gallo o lubina.
  • En los recetarios tradicionales, el pisto se compone de calabacín, pimientos, cebolla y tomate, pero también puedes agregar unos daditos de berenjena.
  • Al realizar el pisto, puedes verter un chorrito de vino blanco.
  • Si siempre vas con prisas y no dispones de mucho tiempo para dedicarlo a la cocina, prepara primero, el pisto de verdura y congélalo. Luego, el día de la comida, descongélalo y elabora los rollitos de pescado. En 10 minutos estarán listos.
  • Si te quedan restos de pisto, puedes aprovechar para realizar unas sabrosas empanadillas o servirlo como aperitivo sobre unas tostadas.
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