Que el brócoli no te aburra. Esta receta de tortitas de brócoli y guisantes es una cena saludable y ligera, ¡en 10 minutos!

Solo tienes que mezclar el brócoli y los guisantes cocidos con el resto de ingredientes y cocinarlos en forma de tortita, en la plancha o en la sartén. ¡Verás cómo todos quieren repetir!

Isabel Zuñiga
Isabel Zúñiga

Redactora especializada en recetas de cocina

Tortitas de brócoli
Istock
4 personas
10 min

5

(1 voto)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Aperitivos y tapas

Acompañamientos

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

¿Te  gusta el brócoli pero estás cansado de tomarlo siempre igual? ¿O directamente lo aborreces? Tal vez no le has dado ni una oportunidad pero, sea cual sea tu caso, esta receta te interesa y ya te adelanto que probablemente se convierta en una de tus favoritas como cena ligera, guarnición o picoteo de fin de semana. 

Una receta verde no, lo siguiente. Porque el brócoli está acompañado de unos riquísimos guisantes para que puedas aprovechar todas las propiedades de estos dos alimentos. Una combinación de textura y sabor que hará que incluso los menos entusiastas de las verduras se rindan ante ellas. 

Es tan fácil como triturar el brócoli y los guisantes, que deben estar ya cocidos (una buena manera de darle salida a otra elaboración) con el resto de ingredientes de la receta: especias para darle más intensidad, huevo, harina y queso para obtener la masa propiamente dicha. Por último, solo te queda dar  dóralas en la sartén y ¡buen provecho!

Si las sirves como plato principal, en la cena, puedes acompañarlas de ensalada de tomate o arroz blanco. Pero estas tortitas también pueden ser una buena guarnición para carnes y pescados. Si prefieres la opción de dipear, acompáñalas de una riquísima salsa de yogur para obtener un resultado más suave y fresco. ¿Cómo hacerla? Mezcla dos yogures naturales con un diente de ajo, unas hojas de menta, un chorrito de aceite de oliva, pimienta y sal. 

Otras recetas muy interesantes con brócoli son la ensalada con brócoli y caballa macerada con vinagreta de hortalizas, el brócoli con salsa teriyaki, la tarta de patata y brócoli o las albóndigas con brócoli, salsa de tomate y albahaca que te van a conquistar. 

¿Estás más interesado en renovar tu recetario de guisantes? Toma nota de los guisantes salteados con beicon y cebolleta, la crema de guisantes y puerro, el risotto de espárragos y guisantes o la merluza con guisantes y huevo duro. Te costará decidirte.

Ingredientes paraQue el brócoli no te aburra. Esta receta de tortitas de brócoli y guisantes es una cena saludable y ligera, ¡en 10 minutos!

  • 150 gramos de brócoli cocido o al vapor
  • 150 gramos de guisantes cocidos
  • 3 huevos
  • 20 gramos de queso parmesano rallado
  • 4 cucharadas de harina
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharadita de comino en polvo
  • 1 cucharadita de curry en polvo
  • Aceite
  • Sal

1. Prepara el brócoli

Limpia el brócoli, corta el tronco y sepáralo en ramitos. El tronco puedes utilizarlo en otra elaboración, como por ejemplo un caldo. Tritúralo con los guisantes y el diente de ajo. 

2. Prepara la masa

Dispón en un bol la mezcla anterior y agrega la harina, los huevos batidos, el queso, el comino, el curry y una pizca de sal. Vuelve a triturar hasta que obtengas una masa homogénea.

3. Dora las tortitas

Calienta a fuego medio una sartén con un poquito de aceite. Toma porciones de la masa y dales forma de tortitas. Cuando la sartén haya alcanzado suficiente temperatura, dora la tortita por un lado y luego por el otro. Repite el proceso hasta terminar toda la masa. Deja que escurran sobre papel de cocina y ¡listas!

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  • El calabacín es una de las hortalizas más versátiles y buena prueba de ello es esta sartenada de calabacín que te sirve como entrante, como acompañamiento de un plato de carne o pescado, o incluso puedes añadirla como relleno de lasañas o tortillas de trigo.
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