Ensalada de arroz y frutas con salsa de miel y mostaza. Frescura y sabor en cada bocado

¿Quieres una ensalada de arroz fresca, ideal como acompañamiento? Al arroz hervido se le añade sandía en daditos, tomates, zanahoria y pepino y una vinagreta de miel hace la magia.

Amanda Laporte

ENSALADA DE ARROZ Y FRUTAS CON SALSA DE MIEL Y MOSTAZA.
ENSALADA DE ARROZ Y FRUTAS CON SALSA DE MIEL Y MOSTAZA.
Cocina Fácil / RBA / XABIER MENDIOLA
4 personas
30 min
155 Cal

4

(7 votos)

Dieta:

Baja en calorías

Vegetariana

Temporada:

Verano

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa

¿Quieres una ensalada de arroz fresca, ideal como acompañamiento? Al arroz hervido se le añade sandía en daditos, tomates, zanahoria y pepino y una vinagreta de miel hace la magia.

Las ensaladas tienen la capacidad de adaptarse a cualquier ocasión, pero pocas combinan la frescura y la originalidad de esta ensalada de arroz y frutas. Es una opción perfecta para aquellos días en los que buscamos sorprender a nuestros comensales con algo ligero, fácil de preparar, y con un sabor tan sorprendente que enamora desde el primer bocado.

El contraste entre el dulzor de las frutas, la textura al dente del arroz y el toque ligeramente ácido y a la vez dulce de la vinagreta crea una combinación irresistible. Además, es una ensalada que deja su espacio a la creatividad, puedes adaptarla según lo que tengas en casa o incluso según la temporada introducir un ingrediente u otro, convirtiendo así este plato en una receta viva que se modifica al tiempo que lo hacen las estaciones.

Ingredientes paraEnsalada de arroz y frutas con salsa de miel y mostaza. Frescura y sabor en cada bocado

  • 100 gramos de Arroz mezcla de arroz blanco y salvaje
  • 50 gramos de Sandías
  • 1 Zanahoria
  • 2 Tomates
  • 1 Pepino pequeño
  • 1 Naranja
  • 1 cucharadita de Miel
  • 1 cucharadita de Mostaza
  • Semillas De Sésamo
  • Aceite De Oliva
  • Tallos de Cebollino
  • Sal
  • Pimienta

1. Cuece el arroz y prepara las frutas

Cuece el arroz en agua con sal hasta que esté al dente, escurre y deja enfriar. Mientras tanto, pela la sandía, retira las semillas y córtala en pequeños dados. Lava concienzudamente los tomates y trocéalos en partes de un tamaño similar para que sea fácil mezclarlos con el resto de ingredientes.

2. Prepara las verduras

Raspa la zanahoria y pela el pepino. Luego, rállalos con cuidado, sin que se aplasten, para así conseguir esa textura fresca que tan bien le va a este plato. Este paso es clave para lograr un equilibrio perfecto entre suavidad y crujiente en cada bocado de nuestra ensalada.

3. Prepara la vinagreta

Exprime el zumo de una naranja y mézclalo con una cucharadita de miel, otra de mostaza, tres cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Remueve bien, con energía, hasta que consigas una emulsión uniforme. Esta vinagreta será el alma de la ensalada, impregnando cada ingrediente con su sabor especial.

4. Monta y sirve

En un bol amplio, mezcla el arroz con las frutas y verduras. Aliña con la vinagreta y mezcla scon movimientos suaves y ayudándote de dos cucharas grandes para que todo quede bien repartido e integrado. Para terminar, espolvorea unas semillas de sésamo por encima y añade cebollino picado para darle un toque final de frescura y color espectacular.

El truco

Usa esta ensalada como guarnición de pollo a la plancha o de un pescado.

Esta ensalada es muy versátil. Si no es temporada de sandía, puedes probar con fresas, mango o melón. Si prefieres un plato más completo, unas nueces picadas o dados de queso fresco serán un acierto seguro. Incluso puedes añadir pollo a la plancha para convertirla en un plato principal muy saciante y equilibrado.

Además, es una receta perfecta para sorprender a los más pequeños. La mezcla de colores vivos y sabores variados hará que no puedan resistirse a probarla. En casa, a veces preparo pequeños boles individuales con los ingredientes por separado para que cada uno monte su propia ensalada. Es una forma divertida de animar a los niños a comer frutas y verduras.

La frescura de los ingredientes, la sencillez de la preparación y el contraste de sabores hacen que esta receta sea ideal para cualquier ocasión, desde una comida ligera hasta un acompañamiento en una cena más elaborada. Y lo mejor es que siempre deja espacio para innovar y adaptarse a tus preferencias, porque es mucho más que una simple receta, es una invitación a disfrutar de lo saludable, de lo fresco y de lo casero. Al prepararla, no solo estarás llevando a la mesa un plato delicioso, sino también una propuesta cargada de color, alegría y un toque personal que tus invitados recordarán.

Así que, ¿a qué esperas? Este es el momento perfecto para añadir esta ensalada a tu librito de cocina, estoy seguro de que esta receta se convertirá en una de tus favoritas. Prepárala, comparte y disfruta de esa satisfacción única que solo los platos caseros pueden ofrecer.

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