Que las judías verdes no te aburran: prepáralas con salpicón de hortalizas y un aderezo muy especial

¿Estás pensando cómo preparar hoy las judías verdes? Pues toma nota de esta riquísima y sencilla receta. La guarnición y una vinagreta original les cambian totalmente el sabor.

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JUDÍAS VERDES CON SALPICÓN DE HORTALIZAS.
Cocina Fácil / RBA / ANA GARCÍA
4 personas
20 min

4

(9 votos)

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Hervido

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Este plato, fresco y colorido, reinventa las clásicas judías verdes de toda la vida con un toque exótico y sorprendente. Esta receta es una opción ideal para los que estéis buscando recetas fáciles y ligeras para vuestras comidas y cenas saludables.

El aderezo al que nos referíamos en el titular es una deliciosa vinagreta de mango, que es un as bajo la manga perfecto para ensaladas y verduras asadas: dulce, suave y con un toque exótico que sorprende desde el primer bocado. Combina de maravilla con las judías y el salpicón de hortalizas, creando una mezcla de texturas que hace de esta receta una pequeña fiesta.

Además, es una receta agradecida. Si tienes poco tiempo, puedes dejar listas las judías y la vinagreta con antelación. Solo te quedará montar el plato y listo. Fácil, ¿verdad? Y es que, en cualquier momento del año, lo que todos buscamos es disfrutar más y complicarnos menos.

Ingredientes paraQue las judías verdes no te aburran: prepáralas con salpicón de hortalizas y un aderezo muy especial

  • 700 gramos de Judías Verdes
  • 1 Cebolla Morada
  • 1 Pepino
  • 2 Tomates
  • 1/2 Mango maduro
  • 150 mililitros de Aceite De Oliva suave
  • Vinagre De Manzana
  • Sal
  • Pimienta
  • Azúcar

1. Cuece las judías verdes

Despunta las judías y lávalas bien. En una olla, pon agua a hervir con una cucharadita de azúcar, lo que ayudará a realzar el color verde y mantenerlas tiernas pero firmes. Cuécelas durante unos 10 minutos, hasta que estén al dente. Escúrrelas y refréscalas con agua fría para cortar la cocción. Esto garantiza que queden con esa textura crujiente tan agradable.

2. Prepara el salpicón de hortalizas

Pela la cebolla y el pepino y córtalos en daditos pequeños. Lava los tomates, retira las semillas y pícalos también en cubos. Mezcla todo en un cuenco. Este salpicón, por sí solo, ya es un acompañamiento delicioso y fresco que añade color y vida al plato.

3. La vinagreta de mango, el alma del plato

Pela el mango y trocea la pulpa. Tritúralo junto con el aceite de oliva, una cucharada de vinagre de manzana, una pizca de sal y otra de pimienta. Si prefieres una vinagreta más ligera, añade un chorrito de agua para aligerarla. El resultado es una salsa cremosa, ligeramente dulce y muy aromática, que elevará el plato a otro nivel.

4. Monta y sirve

Reparte las judías verdes en platos individuales o en una fuente grande. Coloca por encima el salpicón de hortalizas y riega con la vinagreta de mango justo antes de servir. Puedes decorar con unas hojas de menta fresca o cilantro si quieres añadir un toque aún más exótico.

El truco

Añade una pizca de bicarbonato al agua de cocción. Esto ayuda a mantener las judías de un color verde brillante y a que queden más tiernas sin perder su textura al dente. Además, refréscalas inmediatamente en agua fría con hielo para cortar la cocción y asegurar que conserven su crujiente natural. ¡Lucirán irresistibles en el plato!

Si buscas una versión más sabrosa todavía, añade unas almendras tostadas o piñones al salpicón para darle un toque crujiente. Si lo que buscas es una opción más suave te recomiendo probar a cambiar la vinagreta de mango por una de naranja o granada. Y si eres de los que prefieren platos más tradicionales, la vinagreta clásica de aceite, vinagre y mostaza también funciona muy bien.

Este plato delicioso, también es una opción ligera y saludable, muy recomendable en medio de las copiosas comidas navideñas. El mango aporta vitamina C, y las judías verdes son una fuente excelente de fibra y antioxidantes. Además, es apto para casi todo el mundo, sin gluten, sin lactosa y adaptable para dietas veganas.

Con esta receta tienes un primer plato que combina tradición y modernidad, perfecto tanto para las grandes ocasiones como para el día a día. Anímate a prepararlo y deja que el frescor de la vinagreta de mango y la textura crujiente de las judías verdes sorprendan a tus invitados. ¡Nadie se va a quedar indiferente!

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