Plátano frito en freidora de aire, desayuno saludable y ligero ¡en 10 minutos!

Con muy poquito aceite y en un tiempo récord podrás preparar unos plátanos fritos crujientes, deliciosos y, lo más importante, con muy pocas calorías.

Rosa Mestres
Rosa Mestres

Periodista especializada en gastronomía

Plátano frito en airfryer

Plátano frito en airfryer, ¡delicioso!

Istock

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Técnica:

Freidora de aire

Tipo Plato:

Postres

Precio:

€ €

Dificultad:

fácil

Muy populares en las mesas de América Latina y el Caribe, los plátanos fritos son una auténtica delicia para el paladar. Tostaditos por fuera y jugositos por dentro, son muy fáciles de preparar, económicos y nutritivos. Se suelen preparar en una sartén antiadherente con abundante aceite de oliva suave o de girasol. Pero, lo malo es que, aunque los dejemos sobre papel absorbente de cocina durante unos minutos para que escurran bien, acaban siendo muy aceitosos.

Con las freidoras de aire o airfryer, tienes la solución. Con muy poco aceite, solo el justo para embadurnar la fruta, conseguirás unos plátanos fritos exquisitos y, lo mejor de todo, saludables y ligeros. ¿Te apetece probarlos? Pues aquí tienes la receta.

Ingredientes paraPlátano frito en freidora de aire, desayuno saludable y ligero ¡en 10 minutos!

  • 1 plátano
  • aceite de oliva suave

1. Corta los plátanos

Pela el plátano, córtalo en rodajas y embadúrnalas con aceite, con ayuda de un pincel de cocina, por todos los lados.

1. Corta los plátanos

2. Asa los plátanos

Precalienta la freidora de aire durante 2 minutos a 200 °C. Coloca las rodajas de plátano en la cestita y ásalas durante 10 minutos. A los 5 minutos dales la vuelta para que se hagan por el otro lado. Sirve enseguida.

Para cualquier situación

Ideales para tomar tanto a la hora del desayuno como de la merienda, los plátanos fritos también se utilizan para acompañar un arroz a la cubana, con su huevo frito y su salsa de tomate casero, unos frijoles negros fritos o unas enchiladas mexicanas.

En nuestra receta utilizamos un plátano canario, pero también puedes decantarte por un plátano macho o banana, que es algo más grande y duro. De las dos maneras te quedarán muy bien. Tanto en un caso como en el otro, procura que las frutas sean maduras. Así, de paso, aprovecharás unos plátanos que, de otra forma, acabarían estropeándose en el frutero.

Distintas sugerencias para presentar tu plátano frito

El plátano frito se puede servir tal cual, con un poco de azúcar (blanco o moreno) espolvoreado por encima, canela o un hilito de miel, pero también puede llevar otros acompañantes. Aquí tienes una muestra:

  • Trocea algunos frutos secos (nueces, avellanas, almendras, anacardos…) y espolvoréalos por encima del plátano. También puedes agregar algunas frutas frescas. Por ejemplo, prueba con arándanos, grosellas, moras o fresitas.
  • Los contrastes entre alimentos fríos y caliente siempre son un acierto. Sirve el plátano frito con un helado de nata, de chocolate, de vainilla o de turrón.
  • La nata siempre da a los postres un aire de fiesta. Así que anímate a servir tu plátano frito con unos copetes de nata montada alrededor. Convertirás este plato en un dulce de lujo.
  • Otro ingrediente que también combina de maravilla es la mermelada. Elígela de frutos rojos (de moras, de fresa…) o de naranja. Otros sabores, como el kiwi, el mango o la ciruela, también quedarán bien.
  • En los países latinoamericanos suelen acompañar el plátano frito con un chorrito de leche condensada o con un poco de queso fresco de vaca desmenuzado. ¡Pruébalo!
  • Puedes regar el plátano con un hilo de chocolate fundido. Escoge el que más te guste: negro, con leche o blanco. Y para darle un toque original, reparte unas virutas de chocolate o unos fideos de colores por encima.

Freidora de aire, una gran aliada en tu cocina

La popularidad de las freidoras de aire o airfryer no ha parado de crecer desde que llegaron al mercado hace ya algunos años. Y es que estos pequeños electrodomésticos han revolucionado nuestra forma de cocinar. Con ellos puedes freír todo tipo de alimentos, desde plátanos fritos, como en la receta de hoy, hasta croquetas, patatas fritas, alitas de pollo o empanados. Todo de una manera saludable, sin usar apenas aceite y sin renunciar al sabor.

Pero, sus posibilidades van mucho más allá. Estos prácticos aparatos también permiten hornear, tostar, asar… Así que puedes preparar tortillas, pimientos asados, albóndigas en salsa, lasañas de carne, pollo al limón… Y no te pierdas los bizcochos hechos en freidora de aire. Quedan tiernos, esponjosos, ligeros… Te van a sorprender porque son una maravilla para el paladar.

Además, por si fuera poco, este aparato no genera humo ni olores durante la cocción ni tampoco las típicas salpicaduras de aceite. Así que tu cocina siempre estará limpia y ordenada. Por último, una ventaja más: sus piezas se pueden limpiar en el lavavajillas.

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