Pescadilla con pisto y verduras crujientes

¿Has comprado unas pescadillas en filetes y no sabes cómo cocinarlas? Pues aquí tienes una receta que te va encantar por su sencillez y su rico sabor. Pruébala.

Pescadilla con pisto y verdura crujiente

Esta pescadilla con pisto y verdura crujiente queda exquisita.

Cocina Fácil/RBA/JOSÉ MONTOYA
4 personas
690 Cal

1

(1 voto)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Plato único

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

El encanto de este plato que te presentamos hoy en Cocina Fácil es que las verduras que acompañan el pescado se elaboran de dos maneras distintas para obtener dos texturas diferentes. Por un lado, se preparan en forma de pisto, bien pochaditas, y, por otro, se saltean brevemente para que queden crujientes.

Y si quieres todavía más contraste, puedes agregar alguna hortaliza cruda a la mezcla.

Ingredientes paraPescadilla con pisto y verduras crujientes

  • 4 filetes de pescadilla
  • 1 pimiento rojo
  • 1 pimiento verde
  • 1 berenjena
  • 1 calabacín
  • 1 cebolla
  • ½ Manojo de espárragos verdes
  • 1 Ramillete de coliflor
  • 1 Ramillete de brócoli
  • ¼ col romanescu
  • albahaca
  • 300 gramos de tomate frito
  • salsa de soja
  • aceite
  • sal
  • pimienta

1. Corta las hortalizas

Despunta la berenjena y el calabacín, lávalos y pélalos. Pela la cebolla y limpia los pimientos y lávalos. Trocea todo en dados y reserva algunos de pimiento rojo.

2. Póchalas a fuego bajo

Saltea las hortalizas a fuego fuerte durante unos minutos, baja el fuego y deja que se pochen tapadas. Añade el tomate frito, cocina 5 minutos y salpimienta.

3. Adereza con la salsa de soja

Separa el brócoli en arbolitos, la coliflor y el romanesco, lávalos y cuécelos en agua con sal 5 minutos. Retira la base dura de los espárragos, lávalos y pártelos en 3 o 4 trozos. Agrégalos a la verdura anterior y cuécelos 5 minutos. Escúrrelos y saltéalos con el pimiento reservado. Adereza con un poco de soja batida con aceite de oliva.

3. Adereza con la salsa de soja

4. Cocina el pescado

Dora el pescado, salpimentado, a la plancha por ambos lados. Agrega un chorrito de aceite, baja el fuego, tapa y deja que se haga por dentro unos 5 minutos. Sirve con el pisto, las verduras y unas cuantas hojitas de albahaca fresca.

El truco

Para que la verdura quede al dente, una vez la has escurrido, pásala a un bol con agua y hielo. También puedes ponerla en un colador bajo el chorro de agua fría. Luego, saltéala a fuego vivo.

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