Merluza con verduras al vapor y aceite aromatizado

A tus comensales les encantarán estas supremas de merluza al vapor, con verduras y aceite aromatizado con ajo y pimentón. Se sirve con alcachofas, calabaza a dados, judías y coles de Bruselas.

Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Periodista especializada en gastronomía

MERLUZA AL VAPOR CON VERDURAS Y ACEITE AROMATIZADO
4 personas
40 min
314 Cal

3

(52 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Invierno

Otoño

Técnica:

Al vapor

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa

La merluza es el pescado que más consumimos en nuestro país. Nos gusta su carne suave y las mil y una preparaciones que admite: en salsa verde, a la vasca, en papillote... 

Nuestra receta es supersaludable y ligera. Las supremas de merluza se preparan al vapor con verduritas: calabaza, coles de Bruselas, alcachofas... o las que prefieras, según la temporada.

El toque de sabor final consiste en regar el pescado con un aceite aromatizado con refrito de ajos y pimentón

Ingredientes paraMerluza con verduras al vapor y aceite aromatizado

  • 4 Supremas De Merluza
  • 4 Alcachofas
  • 1 Limón
  • 400 gramos de Calabaza
  • 200 gramos de Judías Verdes
  • 200 gramos de Coles De Bruselas
  • 4 Dientes De Ajo
  • Pimentón Dulce de la vera
  • Aceite De Oliva
  • Sal

1. Lamina los ajos

Pela los ajos y córtalos en láminas. Rehógalos en 2 cucharadas de aceite unos 10 minutos sin dejar de remover. Cuando estén dorados añade 2 cucharaditas de pimentón y remueve unos segundos. Retira del fuego, deja templar y agrega 2 cucharadas de aceite.

1. Lamina los ajos

2. Limpia las alcachofas

Limpia las alcachofas retirando las hojas exteriores y las puntas. Lávalas y rocíalas con unas gotitas de limón. Pela la calabaza, lávala y córtala en dados. Despunta las judías, lávalas y córtalas por la mitad. Retira las hojas exteriores de las coles de Bruselas y lávalas.

2. Limpia las alcachofas

3. Incorpora la merluza

Cuece las verduras al vapor 5 minutos. Incorpora la merluza lavada y cuece 10 minutos más. Reparte la merluza y las verduras en los platos, alíñalas con el aceite aromatizado y sirve.

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