Lenguado con coulis de tomate

Si tienes una comida especial, anímate a elaborar este lenguado con coulis de tomate. Además de ser un plato muy elegante, tiene un sabor que te conquistará.

Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de Cocina Fácil y periodista especializada en gastronomía

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LENGUADO CON TOMATE.
Cocina Fácil / RBA / ORIOL ALEU
4 personas
35 min
95 Cal

5

(2 votos)

Dieta:

Mediterránea

Baja en calorías

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Al vapor

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin lactosa
Sin huevo
Sin gluten

¿Quieres preparar un segundo, a base de pescado, que además de ser muy sencillo de realizar, quede vistoso y sorprenda gratamente a tus invitados? No te pierdas la sugerencia que te descubrimos hoy: un lenguado con coulis de tomate. Presentado en forma de rollitos y relleno con tiritas de zanahoria, la gracia de este plato es que el pescado está cocido al vapor. El lenguado, al no estar en contacto con el líquido de cocción y cocerse solo con los vapores, queda suave, jugoso y sin perder su sabor original. En fin, una maravilla. Además, mantiene casi intactos todos sus nutrientes. ¿A qué tienes ganas de probarlo?

Una vez tengas los rollitos listos, solo tienes que colocarlos en la vaporera, o en un cestillo perforado que encaje con una olla, y llenar el fondo con agua u otro líquido. Un apunte: procura que no queden amontonados. Así el vapor pasará por todas partes y el lenguado se cocerá por todas partes y quedará perfecto. 

De carne exquisita, el lenguado se puede cocinar de muchísimas maneras. Si te apetece conocer otras recetas con este pescado, fíjate en los lomos de lenguado al pimentón con salteado de verduras verdes, los rollitos de lenguado y gambas con vieiras y crujiente de ibérico o los filetes de lenguado al horno con patatas

Ingredientes paraLenguado con coulis de tomate

  • 8 Filetes De Lenguado
  • 1 Zanahoria
  • 1 Puerro
  • 2 Tomates
  • 4 hojas de Albahaca
  • 1 cucharada de Aceite De Oliva
  • Pimienta
  • Sal

1. Elabora el coulis de tomate

Ralla los tomates y pica la albahaca finamente. Mezcla los tomates con la albahaca, sazona con sal y pimienta y aliña con una cucharada de aceite de oliva. Reserva.

2. Prepara las verduras

Escalda tres hojas de puerro en agua hirviendo durante un minuto y córtalas en tiras largas. Raspa la zanahoria y córtala en bastoncitos muy finos.

3. Forma los rollitos

Reparte los bastoncitos de zanahoria encima de los filetes de lenguado, salpimiéntalos, enróllalos y sujétalos con las tiras de puerro.

4. Cuécelos al vapor

Coloca los rollitos en una cestita para cocer al vapor y déjalos durante seis minutos. Sírvelos enseguida con el coulis frío de tomate y albahaca.

Consejos y variantes para el lenguado con coulis de tomate

  • Los filetes se pueden rellenar con otras verduritas. Con tiras de calabacín, judías verdes o hinojo estará muy rico.
  • Este plato estará muy sabroso si, en lugar de servir con un coulis de tomate, lo acompañas con un sofrito.
  • Otros pescados con los que también puedes hacer estos rollitos son el gallo, la merluza o la lubina.
  • Para la cocción al vapor, puedes usar agua o un caldo suave de pescado. Si te decantas por el agua, aromatízala con unas hierbas aromáticas, algunas especias o un chorrito de vino.
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