Guiso de hortalizas con fideos de arroz fritos

Si te apetece cocinar un plato saludable y exquisito, toma nota de este guiso de hortalizas que te presentamos hoy. Se enriquece con tempeh de garbanzos.

Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de Cocina Fácil y periodista especializada en gastronomía

Guiso de hortalizas con tempeh de garbanzos

Este guiso de hortalizas se decora con unos fideos de arroz fritos.

Cocina Fácil
4 personas
25 min

3

(2 votos)

Dieta:

Mediterránea

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Salteado

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Rico en vitaminas, minerales, proteínas vegetales de alta calidad y fibra, este guiso de hortalizas con tempeh de garbanzos conquistará a tus comensales por sus vistosos colores y su exquisito sabor.

Para que las verduras queden en su punto, córtalas todas en daditos o rodajas de tamaño similar.  De esta manera, se cocerán al mismo tiempo.

Y, antes de hervirlas con la leche de coco y el caldo, sigue nuestra receta y saltéalas durante unos minutos con la cebolla pochadita y el comino para que cojan todavía más sabor.

Ingredientes paraGuiso de hortalizas con fideos de arroz fritos

  • 125 gramos de tempeh de garbanzos
  • 125 gramos de fideos de arroz
  • 150 gramos de coliflor
  • 150 gramos de calabaza
  • 1 pimiento rojo
  • 1 pimiento amarillo
  • 2 cebollas pequeñas
  • 1 calabacín pequeño
  • 1 Tallo de apio
  • 250 mililitros de leche de coco
  • 250 mililitros de caldo de verduras
  • 1 manojo de cilantro
  • 1 Cucharadita de comino
  • gomasio
  • semillas de amapola
  • cúrcuma
  • salsa tamari
  • aceite de oliva virgen extra

1. Marina el tempeh

Corta el tempeh a dados y, en un cuenco, marínalo con un chorrito de tamari y una pizca de cúrcuma.

2. Fríe los fideos

Pon un poco de aceite de oliva virgen extra en el wok y fríe los fideos por tandas a fuego medio hasta que estén crujientes. Escúrrelos sobre papel de cocina.

3. Corta la cebolla

Pela y corta las cebollas en dados. Calienta un poco de aceite en una sartén y saltea en ella, a fuego medio, la cebolla junto con el comino. Unos minutos más tarde añade el tempeh de garbanzos y deja que se haga durante unos minutos.

3. Corta la cebolla

4. Agrega las verduras

Añade la coliflor en ramilletes, aumenta la llama y saltéala a fuego fuerte durante unos 2 minutos. Lava y limpia los pimientos y córtalos a dados. Ralla gruesamente la calabaza. Corta el tallo de apio en rodajas diagonales. Añade a la sartén las verduras, echa un poco de gomasio y cocínalas a fuego fuerte hasta que estén blandas.

5. Cuécelas con el caldo

Vierte la leche de coco junto con el caldo. Cuando comience a hervir, baja la llama al mínimo y déjalo cocer, sin tapar, hasta que las verduras estén hechas. Sirve las verduras con los fideos de arroz de colofón y espolvorea con semillas de amapola.

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