Garbanzos estofados con verduras y almendras ¡sin grasa!

Para entrar en calor no hay nada mejor que tomar un rico estofado de garbanzos y verduritas. Este, te reconfortará el cuerpo y el alma.

Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Periodista especializada en gastronomía

Estofado tradicional de garbanzos, verduras y almendras

Garbanzos, verduras y almendras son los protagonistas de este estofado.

Cocina Fácil
4 personas
100 min

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Dieta:

Mediterránea

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Guisado

Tipo Plato:

Plato único

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Si te gustan los platos tradicionales, este estofado de garbanzos que te proponemos hoy te va a encantar. Calentito y repleto de verduras, que llenarán tu organismo de vitaminas, minerales y fibra, parte de su éxito se debe al majado de almendras, pimentón dulce, cúrcuma y pimienta que se le agrega al final de la cocción.  

Aunque lleva tiempo de elaboración, porque hay que remojar y precocinar las legumbres, lo cierto es que el resultado vale la pena. Además, es ligerísimo porque no lleva carne ni grasas, como otros estofados tradicionales.

Ingredientes paraGarbanzos estofados con verduras y almendras ¡sin grasa!

  • 250 gramos de garbanzos
  • 200 gramos de puerro
  • 150 gramos de zanahoria
  • brócoli los floretes de uno pequeño
  • 90 mililitros de aceite de oliva virgen extra
  • 50 gramos de almendras tostadas
  • 1 Litro de agua mineral
  • 1 Tira de alga kombu
  • 1 Cucharadita de pimentón dulce de la Vera
  • 1 Cucharadita de cúrcuma
  • 1 pizca de pimienta negra

1. Deja los garbanzos en remojo

Lava bien los garbanzos y colócalos en remojo en 2 litros de agua mineral 48 horas, cambiando cada 12 horas el agua.

1. Deja los garbanzos en remojo

2. Cuécelos con una tira de alga kombu

Luego escúrrelos y ponlos con 1 litro de agua mineral y la tira de alga kombu dentro de la olla a presión. Cierra la olla y ponla a fuego fuerte hasta que empieces a oír el pitido. Baja el fuego al mínimo y cocina 1 hora. Deja enfriar la olla completamente y ábrela. Reserva.

3. Prepara el estofado

Corta el puerro a tiras finas y la zanahoria a cuadraditos. En una olla, idealmente de hierro fundido, pon aceite de oliva y pocha el puerro hasta que esté dorado. Añade 500 g de los garbanzos precocinados, la zanahoria y un litro de caldo vegetal. Cocina a fuego lento durante 90 minutos.

4. Incorpora las almendras

Pica las almendras y mezcla con el pimentón, la cúrcuma y la pimienta. Añade la mezcla al estofado, apaga el fuego y déjalo en reposo en la nevera de un día para otro.

5. Agrega el brócoli y sirve

Antes de servir, cocina el brócoli 5 minutos en agua con sal. Calienta el estofado a fuego lento, añade el brócoli y mezcla bien.

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