Fusilli de garbanzos con brócoli y salsa de tofu

Saludable y llena de sabores deliciosos, esta pasta de garbanzos con brócoli lo tiene todo para conquistar tu paladar. Esta receta vegana se acompaña con una rica salsa de tofu.

Laia Piñol
Laia Piñol

Periodista especializada en lifestyle y coordinadora web de Cocina Fácil Lecturas

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PASTA DE GARBANZOS CON SALSA CARBONARA DE TOFU SEDOSO Y BRÓCOLI.
Cocina Fácil / RBA / ANA GARCÍA
4 personas
30 min

5

(1 voto)

Dieta:

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Plato único

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Cada vez son más las tiendas que tienen alternativas a la pasta de trigo. Si has comprado unos fusilli de garbanzos y te apetece preparar con ellos una receta que, además de sencilla y quedar muy buena, sea vegana, la sugerencia que viene a continuación te va a encantar. Se trata de una pasta de garbanzos con brócoli y salsa de tofu. Queda tan gustosa que la vas a realizar en más de una ocasión.

La singularidad de esta receta reside en la salsa de tofu, tipo carbonara, que acompaña la pasta y le aporta cremosidad. Para que quede perfecta, nos hemos decantado por un tofu sedoso. Ideal para elaborar salsas y postres, este tipo de tofu contiene más agua que las versiones más firmes, por lo que se debe escurrir muy bien antes de agregarlo al sofrito. Respecto a la bebida vegetal, puedes utilizar la que más te guste: de soja, de arroz… De cualquier manera, quedará muy sabrosa.

Si te han entrado ganas de cocinar otras recetas veganas, no te pierdas los buñuelos de garbanzos y patata con salsa de calabaza, el ramen con tallarines de boniato, tofu crujiente y ramilletes de brócoli o los espaguetis de trigo sarraceno con kale y salsa de pimientos

Ingredientes paraFusilli de garbanzos con brócoli y salsa de tofu

  • 320 gramos de Fusilli De Garbanzos
  • 500 gramos de Brócoli
  • 100 gramos de Guisantes
  • 1 cucharada de Aceite De Oliva virgen extra
  • Para la salsa
  • 350 gramos de Tofu sedoso
  • 125 mililitros de Bebida Vegetal
  • 2 cucharadas de Aceite De Oliva virgen extra
  • 1 Cebolleta
  • 2 Dientes De Ajo
  • 2 cucharadas de Levadura Nutricional
  • 1 cucharada de Zumo De Limón
  • Pimienta Negra
  • Nuez Moscada
  • Sal

1. Prepara toda la verdura

Lava el brócoli, córtalo en ramilletes y cada uno por la mitad. Pela la cebolla y los ajos y pícalos finos.

2. Cuece la pasta

Llena una cazuela grande con agua y sal y llévala a ebullición. Agrega la pasta y cocínala según las instrucciones del fabricante. Al terminar, escúrrela.

3. Elabora la salsa

Mientras se está hirviendo el agua, prepara la salsa. En una sartén, calienta 2 cucharadas de aceite. Sofríe la cebolla y el ajo con una pizca de sal durante 10 minutos o hasta que quede transparente. Escurre el tofu y agrégalo al sofrito.

4. Bate los ingredientes

Vierte el sofrito en el vaso de una batidora, agrega 100 ml de la leche vegetal y el resto de condimentos para la salsa. Tritura bien y ve añadiendo más bebida vegetal hasta obtener una salsa lisa con la textura que prefieras. Prueba el sabor y guárdala.

5. Saltea el brócoli

En la misma sartén, calienta 1 cucharada de aceite de oliva. Añade el brócoli cortado, los guisantes y una pizca de sal y saltea a fuego medio-alto removiendo unos 7 minutos. Deja la mitad de la verdura en la sartén y reserva la otra mitad.

6. Mezcla con la pasta

Incorpora la pasta cocida y la salsa a la sartén, mezcla bien y calienta a fuego bajo. Divide en 4 platos y decora con el resto de la verdura reservadas.

Variantes para la pasta de garbanzos con brócoli y salsa de tofu

  • En lugar de pasta de garbanzos, puedes usar otro tipo de pasta. La integral, por ejemplo, quedará exquisita.
  • La salsa de tofu también combina muy bien con el arroz.
  • Puedes sustituir el brócoli por champiñones o espárragos.
  • Si no encuentras tofu sedoso, puedes optar por un tofu firme.
  • Antes de servir, decora el plato con unas almendras picadas.
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