Ensalada de garbanzos con verduritas, atún y vinagreta de mostaza

¿Tienes que improvisar una cena? ¿Tienes un bote de garbanzos y latas de atún? Pues escurre la legumbre, desmenuza el atún y mézclalo con tomatitos, pimientos, cebolla... y hazle una vinagreta.

Adrián Geralnik
Adrián Geralnik
Cocinero y fotógrafo

ENSALADA DE GARBANZOS CON VERDURITAS Y ATÚN.
Cocina Fácil / RBA / JORDI GARCÍA
6 personas
15 min
445 Cal

4

(50 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Sin cocción

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Si tienes solo 15 minutos, tienes tiempo de preparar esta ensalada de garbanzos completa, nutritiva y riquísima. En realidad, no tienes que cocinar nada, solo cortar y mezclar los ingredientes. Eso sí, el toque de la vinagreta de mostaza, zumo de limón, pimienta, vinagre, aceite y sal es ideal para esta ensalada.

El resto del trabajo consiste solo en cortar las verduras. Lleva cebolla morada, tomate cherry y pimiento verde y rojo, que aportan un toque crujiente y contrastan con la melosidad de los garbanzos. Por cierto, los garbanzos ya están cocidos, escúrrelos bien y enjuágalos un poco antes de mezclarlos con los demás ingredientes.

Si quieres una presentación más de fiesta, reparte los garbanzos en los platos y ponles encima un par de cucharadas del picadillo de verduras. Decora con un par de hojas de rúcula o una rama de cebollino y sirve la vinagreta aparte, en un bol, para que cada comensal se sirva a su gusto.

Ingredientes paraEnsalada de garbanzos con verduritas, atún y vinagreta de mostaza

  • 300 gramos de garbanzos cocidos
  • 150 gramos de atún en conserva
  • 1 cebolla morada
  • ½ pimiento rojo
  • 1 pimiento verde
  • 150 gramos de tomate cereza
  • 1 zumo de limón
  • 1 cucharada de mostaza
  • vinagre de jerez
  • aceite de oliva
  • sal
  • pimienta negra
  • 1 ramita de perejil

1. Prepara los ingredientes

Limpia los pimientos, lávalos y córtalos en daditos. Pela y pica la cebolla. Lava los tomates y córtalos en cuartos. Mezcla todas estas verduras en una ensaladera y añade los garbanzos enjuagados y escurridos.

2. Haz la vinagreta

Mezcla la mostaza con un poco de pimienta recién molida, el zumo, el vinagre y sal. Luego, añade aceite poco a poco sin dejar de mezclar hasta obtener una salsa ligada.

3. Agrega el atún

Lava el perejil y pícalo. Añádelo a la ensalada con el atún escurrido y desmenuzado. Aliña con la vinagreta de mostaza y sirve enseguida.

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