Calabacines bola rellenos de champiñones y cuscús

Fíjate en estos vistosos calabacines rellenos de cuscús y verduritas. Antes de servir, se decoran con unos exquisitos champiñones a la crema.

Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Periodista especializada en gastronomía

CALABACINES RELLENOS DE CUSCÚS Y VERDURAS

Los calabacines bolas quedan más vistosos.

Cocina Fácil / RBA / ANA GARCÍA
4 personas
60 min

5

(3 votos)

Dieta:

vegana

Vegetariana

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Plato único

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Si hay una receta fácil que siempre triunfa en las mesas son los calabacines rellenos.

Hoy, en Cocina Fácil te proponemos que los rellenes con cuscús y verduritas. Y, para que estén todavía más ricos, se decoran con unas láminas de champiñones a la crema
Para que este plato quede muy bonito, es conveniente comprar unos calabacines redondos, los bola. Esta variedad es perfecta para rellenar y tiene el tamaño idóneo para realizar raciones individuales, pero, si no la encuentras, no te preocupes. También puedes utilizar unos calabacines alargados. Los puedes hacer en forma de barquita y quedarán estupendos.  

¿Te han entrado ganas de cocinar otras recetas con calabacines? Echa un vistazo a los flanes de calabacín al parmesano, a los espaguetis de calabacín con tomatitos y menta o a la lasaña de calabacín, pollo, cebolla, tomate seco y queso azul.

Ingredientes paraCalabacines bola rellenos de champiñones y cuscús

  • 4 Calabacines medianos
  • 200 gramos de Cuscús
  • 250 mililitros de agua o caldo
  • 1 Puerro mediano
  • 1 Diente De Ajo majado
  • 2 Zanahorias medianas
  • 250 gramos de Champiñones pequeños
  • 75 gramos de Uvas Pasas De Corinto
  • 40 gramos de Almendras
  • 100 gramos de Tomate Concentrado
  • 300 mililitros de Leche De Soja
  • 10 gramos de Harina De Trigo
  • 1 manojo de Cebollino
  • Aceite De Oliva virgen extra
  • Sal De Hierbas

1. Corta los calabacines

Precalienta el horno a 180 °C. Lava los calabacines, córtalos longitudinalmente por la mitad y colócalos en una bandeja pintada con aceite.

2. Cuécelos en el horno

Introduce los calabacines en el horno y deja que se cocinen unos 30 minutos. Luego, déjalos enfriar y vacíalos un poco para poder rellenarlos.

3. Hidrata el cuscús

Calienta el caldo con la sal de hierbas. Mientras, echa el cuscús en un bol amplio, añade un chorrito de aceite de oliva y remuévelo hasta que esté bien impregnado. Cuando hierva el caldo, viértelo en el bol, tápalo y déjalo reposar 10 minutos.

4. Elabora el sofrito

Sofríe el puerro picadito con el ajo y la zanahoria en daditos. Pasados unos minutos, añade el puré de tomate, las pasas y las almendras fileteadas. Deja que se cocinen un poco y agrega el cuscús ya suelto y el cebollino. Remuévelo bien, retíralo del fuego y déjalo enfriar.

5. Rellena los calabacines

Reparte el cuscús en el interior de los calabacines y cuécelos durante 10 minutos en el horno precalentado a 180 °C.

6. Prepara la crema de champiñones

Limpia los champiñones y córtalos en láminas finas. Échalos en una cazuela con aceite y deja que se cocinen un poco. Deslía la harina en la leche de soja y añádela a los champiñones. Espera hasta que adquiera cuerpo.

7. Repártela sobre los calabacines

Sirve los calabacines cubiertos con la crema de láminas de champiñones.

Consejos y variantes para los calabacines rellenos de cuscús con champiñones a la crema

  • Al hacer el relleno, puedes incorporar unos granos de maíz, trocitos de pimientos del piquillo, cebolla picadita…
  • En lugar de cuscús, también puedes usar arroz, quinoa, bulgur o una mezcla de varios.
  • Para una opción no vegetariana, agrega unas tiritas de lomo de cerdo, unos trocitos de pollo asado o de salchichas frescas.
  • Si ves que los calabacines tienen la base un poco abultada y son poco estables, córtala un poquito. Ves con cuidado para no romper la piel.

 

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