Arroz salteado con verduras

¿Quieres un plato de arroz supersaludable y fácil, que puede servir tanto de plato único como de acompañamiento? Pues toma nota de esta receta de arroz salteado con calabacín, zanahoria y puerro.

Óscar Sanz
Óscar Sanz
Cocinero

ARROZ SALTEADO CON VERDURAS.
ARROZ SALTEADO CON VERDURAS.
Cocina Fácil / RBA / JAIME FERRER
4 personas
25 min

4

(12 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Hervido

Salteado

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa

Si te gusta el arroz, seguro que te gusta este sencillo y saludable arroz salteado con veduras. La única complicación es cortar bien finas las verduras en juliana: la zanahoria, el calabacín con piel y el puerro. Para dar más sabor, también se le añade ajo y perejil.

Hemos utilizado arroz largo para este plato ligero, que también puede servirte como acompañamiento de un plato de carne o pescado.

Si lo prefieres con caldito, prueba este arroz caldoso con verduras, que hemos preparado con arroz integral. También queda muy rico con otras verduras, como alcachofas y bien especiado.

Ingredientes paraArroz salteado con verduras

  • 4 tacitas de arroz largo
  • 2 zanahorias
  • 2 calabacines
  • 1 puerro
  • 1 diente de ajo
  • 1 ramita de perejil
  • aceite de oliva
  • sal
  • pimienta

1. Cuece el arroz

Cuece el arroz en una cazuela con abundante agua salada durante 16 minutos. Pásalo a un escurridor, refréscalo con agua fría y escérrelo muy bien.

2. Corta las verduras

Pela el ajo, lava el perejil y pícalos finos. Despunta los calabacines y raspa las zanahorias. Lávalos y córtalos en bastoncitos. Limpia el puerro retirando la primera capa, las raíces y la parte verde; lávalo y pártelo en juliana fina.

3. Rehoga el puerro, zanahoria y calabacín

Calienta 3 cucharadas de aceite en una sartén grande antiadherente. Añade el puerro y rehógalo durante 3 o 4 minutos. Agrega el ajo, las zanahorias y los calabacines, y salpimiéntalos. Remueve, sube la llama y saltea durante 3 minutos más; deben quedar crujientes.

4. Agrega el arroz

Añade el arroz y prosigue la cocción, sin dejar de remover, durante 2 minutos. Sírvelo enseguida, espolvoreado con el perejil. 

El truco

También quedará muy bien como guarnición de carnes, aves y pescados.

Trucos para un arroz salteado con verduras perfecto

  • El tiempo exacto. El arroz debe quedar suelto, en su justo punto de cocción. Para ello, ponlo en una cazuela con agua hirviendo y una pizca de sal durante 16 minutos. Para esta receta, escúrrelo y refréscalo.
  • En juliana. Los calabacines los cortamos en bastoncitos, o juliana fina, igual que el puerro. Hay que tener cuidado con este último al saltearlo que no se tueste demasiado. La zanahoria la puedes rallar o cortar también en juliana como el resto de hortalizas.
  • Al servir. Si lo vas a utilizar como acompañamiento, mejor coge un aro repostero y monta un circulito con el arroz salteado. Si no tienes, puedes componerlo tú con acetato.
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