Sopa moruna: un plato tradicional de la abuela almeriense con influencias árabes

Aprende a preparar una deliciosa sopa moruna. Se trata de un plato que aúna el sabor de la tradición almeriense con un toque árabe. Es la mejor aliada para los días más fríos

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Ruth Puig

Periodista especializada en gastronomía

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8 personas

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Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Media

La sopa moruna es un plato típico del Valle del Almanzora, en Almería. Está inspirada en la sopa harira de Marruecos, que lleva tomates, lentejas, garbanzos y fideos, con carne de cordero o ternera opcional. Esto muestra la influencia musulmana en la cocina de la región.

Es una sopa aromática y nutritiva, que mezcla especias del Mediterráneo y del Magreb, logrando un sabor fresco y reconfortante.

Para hacerla, necesitarás garbanzos, lentejas, carne de cordero y especias como comino, cúrcuma y azafrán. El cilantro y el limón le añaden un toque fresco, lo que la hace perfecta tanto para días fríos como para disfrutar en cualquier época del año.

A continuación, te mostramos cómo preparar esta receta, que sin duda te sorprenderá.

Ingredientes paraSopa moruna: un plato tradicional de la abuela almeriense con influencias árabes

  • 400 g de carne de cordero
  • 100 g de garbanzos cocidos
  • 100 g de lentejas cocidas
  • 75 g de fideos finos
  • 700 g de tomate triturado
  • 1 cucharada de concentrado de tomate
  • 3 ramas de apio, finamente picadas
  • 2 cebollas, picadas
  • 4 dientes de ajo, picados
  • 1 limón
  • 1 litro de caldo de pollo
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharadita de pimentón dulce o picante, según preferencia
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo
  • 1 cucharadita de pimienta molida
  • 1 cucharadita de azúcar
  • ½ cucharadita de comino molido
  • Hebras de azafrán, al gusto
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal, al gusto

1. Dora la carne de cordero

El primer paso en la elaboración de la sopa moruna es preparar la carne de cordero. Corta la carne en cubos pequeños y sazónala con sal. Calienta un buen chorro de aceite de oliva virgen extra en una cacerola grande a fuego alto y añade los trozos de cordero. Saltea la carne hasta que esté bien dorada.

2. Sofríe las verduras

Cuando la carne esté dorada, reduce un poco el fuego y añade las cebollas y el ajo finamente picados. Sofríe todo junto hasta que la cebolla se vuelva translúcida y comience a caramelizarse ligeramente. 

3. Añade el tomate

Añade a la cacerola los 700 g de tomate triturado y la cucharada de concentrado de tomate. Cocina a fuego medio durante unos 15 minutos, removiendo de vez en cuando, para que los sabores se mezclen bien y el tomate pierda parte de su acidez natural. 

4. Incorpora el apio y las hierbas

Cuando el tomate esté bien cocinado, añade las ramas de apio picadas, junto con el cilantro y el perejil frescos. Estas hierbas aportarán frescura y aroma a la sopa, contrastando con la intensidad de las especias. Remueve bien para que todo se mezcle de manera uniforme.

5. Añade el caldo y las especias

A continuación, vierte el litro de caldo de pollo en la cacerola y añade todas las especias: la canela, el pimentón, la cúrcuma, el jengibre, la pimienta, el comino y las hebras de azafrán. Añade también el azúcar para equilibrar la acidez del tomate. Exprime el zumo de un limón y añádelo a la sopa. Lleva la mezcla a ebullición y luego reduce el fuego, dejando que la sopa se cocine a fuego medio-alto durante aproximadamente 1 hora.

6. Integra las legumbres

Una vez transcurrida la hora de cocción, añade los garbanzos y las lentejas cocidas a la sopa. Deja cocinar durante unos 10 minutos más para que las legumbres absorban parte del sabor del caldo y se integren bien en la preparación.

7. Cocina los fideos

El último paso es añadir los fideos finos a la sopa. Estos solo necesitan unos 3 minutos de cocción, así que agréguelos al final para evitar que se pasen. Remueve bien y, si es necesario, ajusta la sazón con más sal, especias o un toque extra de limón.

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