Risotto de setas con tempeh de garbanzos

¿Te apetece comer un risotto de setas cien por cien vegano? Toma nota de nuestra sugerencia. Se acompaña con una crema de apionabo y unos daditos de tempeh.

Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Periodista especializada en gastronomía

risotto_de_setas_con_tempeh_de_garbanzos
Cocina Fácil / RBA / ANA GARCÍA
4 personas
30 min

Sé el primero
en votar

Dieta:

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

El risotto es, sin lugar a dudas, uno de los platos de origen italiano que despierta más pasiones. Y es que no hay para menos. Una vez cocinado, queda meloso, con el arroz entero y con un sabor tan intenso y delicioso que conquista a todo el mundo. Hoy te descubrimos una versión que ha sido especialmente pensada para las personas que siguen una alimentación vegana, pero que encantará a todos los comensales: un risotto de setas con tempeh de garbanzos.

El secreto para que este arroz quede exquisito reside en sustituir la mantequilla y el queso, tan habituales en los risottos tradicionales, por una crema de apionabo. Viértela sobre el arroz cuando falte muy pocos minutos para acabar la cocción y remueve bien para que se integre totalmente. Le aportarán una cremosidad y un sabor únicos.

Otras recetas veganas que también te van a gustar son la quinoa tricolor frita con piña caramelizada y champiñones, el ramen vegano con tallarines de boniato, tofu crujiente y ramilletes de brócoli o la ensalada de pera y wakame con tempeh y pipas de calabaza.

Ingredientes paraRisotto de setas con tempeh de garbanzos

  • Para el tempeh
  • 250 gramos de Garbanzos
  • 1,5 gramos de Starter Para Tempeh (Rhizopus oligosporus)
  • Agua mineral
  • Para el risotto
  • 2 Cebollas
  • 1 Diente De Ajo
  • 10 mililitros de Vino Blanco
  • 3 Tomates Pera rallados
  • 300 gramos de Apionabo
  • 150 gramos de Setas al gusto
  • 20 mililitros de Leche De Arroz
  • 320 gramos de Arroz Carnaroli
  • Caldo De Verduras
  • Aceite De Oliva virgen extra
  • Pimienta
  • Sal

1. Prepara el tempeh

Coloca los garbanzos en un recipiente con agua y déjalos en remojo toda la noche. Transcurrido el tiempo indicado, escúrrelos, lávalos y cocínalos con abundante agua durante 20 minutos, vuélvelos a escurrir y sécalos bien (si hace falta, en el horno o la sartén). Luego, colócalos en un cuenco, agrega el hongo Rhizopus y tritura un poco para que se introduzca mejor. 

2. Deja fermentar

Mezcla con el Rhizopus removiendo bien y coloca en una bandeja o táper tapado con film y agujereado ligeramente para que respire. Deja en la fermentadora a 30 °C 2 o 3 días y, una vez listo, conserva en la nevera o congela.

3. Pocha la cebolla

Pela el ajo y la cebolla, pícalos bien finos y póchalos en una sartén con un poco de aceite. Cuando empiecen a dorarse, vierte el vino blanco, poco a poco, y remueve con una espátula hasta que se evapore el alcohol.

4. Agrega las setas

Cuando la cebolla caramelice, añade el tomate. Deja que se evapore el agua y añade 100 g de setas y 100 g del apionabo, todo picado.

5. Elabora la crema de apionabo

Mientras, cocina otros 150 g de apionabo al vapor. Tritúralo con la leche de arroz, aceite, sal y pimienta. Reserva esta crema.

6. Incorpora el arroz

En otra olla calienta el caldo. Añade el arroz y un chorrito de aceite a la sartén con el sofrito de tomate. Remueve a fuego medio 1 minuto.

7. Vierte el caldo

Ve añadiendo caldo y removiendo. Cocina 15 minutos y, en el último, añade la crema.

8. Sirve el risotto con el tempeh

Sirve el risotto con las setas y el apionabo salteados con el tempeh de garbanzos.

Consejos y variantes para el risotto de setas con tempeh de garbanzos

  • Si preparar el tempeh en casa te parece muy complicado, también lo puedes comprar en una tienda de dietética. El risotto te quedará igual de rico.
  • Puedes sustituir el tempeh por tofu.
  • Antes de servir el risotto, pica unas hierbas aromáticas (menta, albahaca, perejil…) y espárcelas por encima.
  • En lugar de setas frescas, puedes usar congeladas o secas. En este último caso, rehidrátalas antes en un cacito con agua.
¿Has preparado esta receta?

Marcar como cocinada

Notas de cocina

Comparte las notas de tu cocinado con otros usuarios o envía un mensaje privado

Mis notas
Las más útiles
Todas

¿Te ha gustado esta receta?

Puedes guardarla en tus favoritos, imprimirla o compartirla