Revuelto con tallo de brócoli y garbanzos, en timbal

¿Has preparado brócoli y no quieres tirar los tallos? Pues aprovéchalos y prepara con ellos este delicioso revuelto que te descubrimos hoy.

Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Periodista especializada en gastronomía

Huevos revueltos con tallo de brócoli y garbanzos

Mira que apetitoso queda este revuelto de tallo de brócoli con huevo y garbanzos.

COCINA FÁCIL / RBA / ANA GARCÍA
1 personas
35 min

3

(5 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Muy rico en fibra, en vitaminas del grupo B y C y minerales, el brócoli es un alimento del que se aprovecha todo. Aunque en la mayoría de recetas solo se utilizan sus ramilletes, también podemos usar sus tallos y hojas.

Hoy, precisamente, en Cocina Fácil te proponemos un delicioso revuelto en la que utilizamos su troncho. Para que quede perfecto, primero debes pelarlo, para eliminar las partes más duras, y luego, cortarlo en daditos.

Si te gusta el brócoli, no te pierdas el brócoli gratinado con bechamel, champiñones y queso, el pastel de brócoli, atún y tomate y la sopa de brócoli ligera

Ingredientes paraRevuelto con tallo de brócoli y garbanzos, en timbal

  • 1 Tallo de brócoli sin la piel externa
  • 2 huevos
  • 4 cucharadas de soja texturizada fina, hidratada
  • ½ taza de garbanzos cocidos
  • 4 tomates cherris
  • cebolla en polvo
  • ajo en polvo
  • perejil en polvo
  • pimentón dulce
  • sal
  • pimienta
  • aceite de oliva virgen extra

1. Remoja la soja texturizada

Hidrata la soja texturizada en agua caliente durante unos 10 minutos. Este proceso suaviza la soja y hace que adquiera una textura similar a la de la carne picada. Una vez hidratada, escúrrela bien y resérvala.

2. Corta el tallo del brócoli

Pela la capa exterior del tallo de brócoli cuidadosamente. Corta el tallo en dados pequeños para facilitar su cocción y mejorar la textura del revuelto.

2. Corta el tallo del brócoli

3. Saltéalo con la soja

Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el brócoli y la soja texturizada, y sazónalos con perejil, ajo y cebolla en polvo, y sal al gusto. Saltea la mezcla durante unos 10 minutos hasta que ambos ingredientes estén un poco dorados, lo que intensificará sus sabores.

4. Prepara el revuelto

En un bol, bate los huevos hasta que estén bien mezclados. Viértelos sobre la mezcla de brócoli y soja en la sartén, revolviendo bien para integrar todos los ingredientes. Cocínalo brevemente y luego retíralo del fuego, permitiendo que el huevo termine de cocerse con el calor residual.

5. Saltea los garbanzos

En otra sartén, saltea los garbanzos cocidos en un poco de aceite de oliva, sal y pimentón dulce.

6. Emplata y sirve

Sirve el revuelto de brócoli y soja texturizada caliente con los garbanzos salteados y los tomates cherris. Puedes acompañar con brotes verdes.

Variantes para el revueltos con tallo de brócoli y garbanzos

  • Nosotros hemos elaborado este revuelto con los tallos de brócoli, pero también puedes agregar algunos ramilletes picados.
  • Al realizar el revuelto, puedes agregar unos champiñones cortados en trocitos o unas tiritas de pimientos rojos.
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