Quinoa con brócoli, puerro, zanahoria y salsa de soja

Este delicioso salteado de quinoa y verduras queda perfecto cocinado en un wok. Lleva zumo de manzana, cúrcuma, sésamo, cebollino, salsa de soja... ¡Ya verás qué rico queda!

Amanda Laporte

SALTEADO DE QUINOA Y VERDURAS.

Prueba este saludable salteado de quinoa.

Cocina Fácil / RBA / XABIER MENDIOLA
4 personas
25 min
137 Cal

5

(6 votos)

Dieta:

Baja en calorías

Mediterránea

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Hervido

Salteado

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Seguro que has probado la quinoa, pero igual no la has cocinado aún en casa... Y es que la quinoa está de moda. Este pseudocereal ha entrado por la puerta grande a nuestras cocinas. Pero seguro que agradeces tener alguna recetilla para ir probando nuevas texturas en casa.

Su sabor neutro hace que combine muy bien con infinidad de ingredientes. Hoy, en Cocina Fácil la hemos salteado en un wok con brócoli, maíz, puerro y zanahoria y además lleva aderezos tan originales como el zumo de manzana  y salsa de soja, además de cebollino y sésamo tostado.

Si no tienes wok, puedes prepararlo igualmente en una sartén antiadherente.

Ingredientes paraQuinoa con brócoli, puerro, zanahoria y salsa de soja

  • 300 gramos de Quinoa
  • ½ cucharadita de Cúrcuma
  • 1 Puerro
  • 1 Brócoli
  • 2 Zanahorias
  • 50 gramos de Maíz
  • 8 cucharadas de Salsa De Soja
  • 4 cucharadas de Zumo De Manzana
  • 10 gramos de Semillas De Sésamo tostadas
  • tallos de Cebollino
  • 5 cucharadas de Aceite De Oliva
  • Sal

1. Cuece la quinoa

Lava la quinoa y cuécela en abundante agua junto con la cúrcuma durante 12 o 14 minutos a fuego medio.

2. Prepara las verduras

Limpia el puerro y raspa las zanahorias; lávalos y córtalos en tiras. Separa el brócoli en ramitos, lávalos y escáldalos con la zanahoria, 2 minutos. Sumérgelos en agua fría y escúrrelos. Enjuaga y escurre el maíz.

2. Prepara las verduras

3. Saltea en el wok

Calienta el aceite en una sartén amplia o un wok y saltea las verduras con el cebollino lavado y picado y el sésamo 2 minutos.

4. Agrega la quinoa

Añade la soja y el zumo de manzana y remueve. Agrega la quinoa, mezcla bien y sirve.

El truco

Para saber si la quinoa está cocida comprueba que el grano se vuelve transparente y se abre.

Si quieres saber más acerca de la quinoa y cómo prepararla, no te pierdas este artículo con interesantes consejos sobre el pseudocereal de moda.

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