Ni pizza ni sándwich, esta es la cena saludable que triunfa en Instagram

Te proponemos una receta que estamos seguros de que te encantará para preparar una cena rápida y saludable (y estará lista en minutos): unas tortitas de papel de arroz con verduras.

 Virginia Serrano
Virginia Serrano

Periodista especializada en gastronomía

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Cocina Fácil / RBA / Isabel Lloret

Tortitas de papel de arroz y verduras
Cocina Fácil / RBA / Isabel Lloret
4 personas
20 min

5

(1 voto)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Fritura

Tipo Plato:

Aperitivos y tapas

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Tiene aspecto a simple vista de pizza o de sándwich, pero no lo es. Sin harina, sin huevo y sin pan, pero con un aspecto absolutamente irresistible. Hoy, en Cocina Fácil nos hemos preparado para cenar unas tortitas hechas con papel de arroz y con un relleno delicioso de verduritas cortadas finas y queso rallado. ¡Mas fácil, imposible!

Esta nueva elaboración está arrasando últimamente en redes sociales y después de haberla probado no nos extraña, por su sencillez, textura y agradable sabor.

En la receta encontrarás ingredientes muy orientales como el papel de arroz, las cebolletas chinas o la salsa de soja fundidas con ingredientes muy nuestros, con verduras como el calabacín, la zanahoria, la cebolla, y el queso y aceite de oliva virgen extra. El resultado es riquísimo.

Y es que las tortitas de verduras nos encantan. Ya sean enriquecidas con arroz y palitos de cangrejo o por ejemplo, esta otra modalidad con calabacín, arroz, queso crema y gambitas. Las combinaciones son infinitas..

Ingredientes paraNi pizza ni sándwich, esta es la cena saludable que triunfa en Instagram

  • 1 cebolla
  • 1 zanahoria
  • 1/2 calabacín
  • 2 cebolletas chinas
  • 1/2 taza de queso rallado
  • Sal y pimienta al gusto
  • 8 hojas de papel de arroz
  • Salsa de soja
  • aceite de oliva extra virgen

1. Pica los ingredientes

Primero, corta la cebolla en láminas finas. Después corta el calabacín y la zanahoria en tiras finas, de forma regular y similar para que nos queden bien a la hora de cocinarlos.

2. Pica la cebollita china

Cuando termines de hacer bastoncitos de calabacín y zanahoria, pica la cebollita china bien menuda.

3. Mezcla todo

En un bol amplio mezcla bien con tus manos la cebolla, la zanahoria, las cebolletas chinas y el calabacín.

4. Agrega el queso

Añade también una media taza de queso rallado por encima de las verduras, sal y pimienta al gusto y vuelve a mezclar bien todo.

5. Coloca las tortitas

Calienta unas gotas de aceite de oliva virgen extra en la sartén. Remoja un poco con agua la oblea de papel de arroz y colócala en la sartén caliente. Añade un puñado de verduras encima y después otra tortita de papel de arroz remojada por encima.

6. Dales la vuelta

Deja que se cocine aproximadamente un minuto, cuando esté doradita por abajo, dale la vuelta. Déjala dorar por la cara y tendrás tu plato listo para mojar en un bol con salsa de soja.

No te llevará más de 10 minutos cocinar esta receta que ha sido todo un éxito estos últimos meses en Instagram. Su sencillez y la mezcla de sabores orientales y occidentales coronada con una buena salsa de soja harán las delicias de grandes y pequeños.

Resulta ideal para la preparación de una cena en días festivos o para una visita inesperada, y queda mucho más original y saludable que la opción pizza o sándwich.

Puedes elaborarla con otros tipos de verdura, tipo col o lombarda, pero nosotros te recomendamos que la prepares con calabacín que le dará, además de su sabor más fresco, una textura más tierna y es un sabor que suele gustar a todo el mundo.

No pienses que el papel de arroz es un ingrediente muy exótico o difícil de encontrar. Hay en la mayoría de grandes superficies comerciales y, por supuesto, en tiendas de alimentación orientas. Estas suaves obleas se venden en paquetitos y te sirven para hacer otros platos típicos chinos como los rollitos de primavera, que también puedes elaborar con pasta brick.

Un consejo para el papel de arroz es que lo remojes un poco en agua antes de echarlo a la sartén, el resultado es mucho mejor, aunque en muchas recetas encontrarás que no lo hacen.

Corta muy bien en bastoncitos finos la verdura y verás qué rico queda el contraste crujientito al morderlas. ¡Buen provecho!

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