Hamburguesa casera de pollo con verduras, rica y saludable

Hoy transformamos una sencilla hamburguesa de pollo, en un plato completa. Se presenta sobre una tosta de pan y con rodajas de verduras.

Óscar Sanz
Óscar Sanz
Cocinero

Tosta de hamburguesa de pollo y verduras

Deleita a los tuyos con esta tosta de hamburguesa de pollo y verduras.

Cocina Fácil / RBA / JORDI GARCÍA
4 personas
30 min
245 Cal

5

(1 voto)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Plancha

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Para que estas hamburguesas de pollo queden tiernas y más jugosas, hemos utilizado en esta receta pechugas, pero también puedes utilizar muslo.

Elaborar las hamburguesas de pollo caseras es tan fácil como mezclar la carne picada con la cebolla y el perejil, salpimentada.

También puedes incorporar, además de la cebolla picada y del perejil, otras verduras como zanahoria, calabacín o judías verdes. Córtalas en trocitos muy pequeños para que se mezclen bien con la carne.

La puedes presentar como nosotros, sobre una rebanada de pan o con el clásico pan de hamburguesa.

Ingredientes paraHamburguesa casera de pollo con verduras, rica y saludable

  • 600 gramos de pechuga de pollo picada
  • 1 cebolla
  • 8 rábanos
  • 2 tomates
  • 1 pimiento verde italiano
  • 80 gramos de rúcula
  • 4 rebanadas de pan integral
  • 1 Ramita de perejil
  • aceite de oliva
  • pimienta
  • sal

1. Prepara las hamburguesas

Lava el perejil, sécalo y pícalo. Pela la cebolla, corta una mitad en rodajas y pica la otra. Mezcla la carne con la cebolla picada y el perejil, salpimienta, mezcla y forma las hamburguesas.

2. Corta los tomates

Limpia y lava los rábanos; sécalos y córtalos en rodajas finas. Lava, seca los tomates y córtalos en rodajas. Limpia el pimiento, lávalo, sécalo, córtalo en tiras y saltéalas 3 o 4 minutos en una sartén con un hilo de aceite.

2. Corta los tomates

3. Monta el plato

Cocina las hamburguesas en una plancha untada con aceite 4 minutos por cada lado. Tuesta las rebanadas de pan y repártelas en los platos. Pon encima las rodajas de rábano, tomate y cebolla, las tiras de pimiento y las hamburguesas. Añade unas hojas de rúcula, lavadas y secas, y sirve.

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