Garbanzos con verduras y pollo marinado

¿Buscas ideas para tus menús de diario? Pues prepara esos garbanzos con verduras y pollo marinado. Son muy sencillos de hacer.

Rosa Mestres
Rosa Mestres

Periodista especializada en gastronomía

garbanzos_con_verduras
Cocina Fácil / RBA / ORIOL ALEU
4 personas
15 min
395 Cal

4

(5 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Vacaciones

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin huevo
Sin lactosa

Grandes aliadas en la cocina, las legumbres cocidas te permiten cocinar platos sabrosos y completos en muy pocos minutos. Hoy hemos elegido unos garbanzos y los hemos combinado con una pechuga de pollo marinada, calabacín, zanahoria… ¡Quedan buenísimos!

En lugar de macerar la carne, también puedes usar restos de pollo asado o a la plancha. Será una estupenda receta de aprovechamiento.

Si esta propuesta te ha gustado, también te va a encantar la ensalada de garbanzos con vinagreta de rabanitos, el guiso de garbanzos y espinacas con calabaza o el potaje fácil de garbanzos con chipirones y langostinos.

Ingredientes paraGarbanzos con verduras y pollo marinado

  • 300 gramos de Garbanzos cocidos
  • 1 Cebolla
  • 1 Diente De Ajo
  • 1 Calabacín
  • 1 Zanahoria
  • 1 Pechuga De Pollo
  • 1 ramita de Perejil picada
  • 1 cucharadita de Semillas De Comino
  • Aceite De Oliva
  • Sal
  • Pimienta

1. Marina la pechuga

Corta la pechuga de pollo en tiras y déjalas macerar con el ajo y una cucharada de aceite durante 30 minutos. Pasado este tiempo, rehógalas en una sartén con el aceite durante 4 minutos. Salpimienta y reserva.

1. Marina la pechuga

2. Corta la cebolla

Pela la cebolla, pícala y rehógala en una sartén con tres cucharadas de aceite de oliva hasta que esté transparente. Corta la zanahoria en tiritas y el calabacín en dados y agrégalos a la sartén. Salpimienta y cuece 5 minutos más.

2. Corta la cebolla

3. Escurre los garbanzos

Incorpora los garbanzos escurridos y cuece 2 minutos más. Añade el pollo, el comino y el perejil. Cuece 1 minuto más y sirve.

3. Escurre los garbanzos

El truco

Puedes convertir esta receta en plato único sirviéndola con un poco de arroz o con sémola cocida como si fuera un cuscús.

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