Ensalada de arroz, judías rojas y atún

Aquí tienes una sencilla y colorista receta de ensalada de arroz. El toque de color se lo dan las alubias rojas cocidas y la cebolla morada, sobre cogollos de lechuga, arroz y atún en conserva.

Paula Ferrer
Paula Ferrer

Redactora especializada en gastronomía

ENSALADA DE ARROZ CON JUDÍAS ROJAS.
Cocina Fácil / RBA / MERTXE ALARCÓN
4 personas
40 min
290 Cal

4

(10 votos)

Dieta:

Baja en calorías

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa

Hay infinidad de ensaladas de arroz, pero esta es realmente fácil, colorista y rápida de preparar. Resulta además, un plato alto en proteínas gracias al atún y a las judías. Como es un plato de lo más saciante, lo puedes tomar como plato único.

Para hacerla tan solo tienes que hervir el arroz, cortar la cebolla y los cogollos, mezclar con las judías y el atún y decorar con cebollino picado. Esta ensalada es perfecta para llevar en tupper al trabajo o para comer al volver de la playa.

Ingredientes paraEnsalada de arroz, judías rojas y atún

  • 350 gramos de Arroz Integral
  • 2 Cogollos De Lechuga
  • 1 Cebolla Morada
  • 250 gramos de Alubias Rojas cocidas
  • 150 gramos de Atún En Conserva en aceite de oliva
  • Cebollino
  • Pimienta Negra
  • Sal

1. Hierve el arroz

Cuece el arroz en agua salada siguiendo las instrucciones del envase. Escúrrelo y déjalo enfriar.

1. Hierve el arroz

2. Corta los cogollos y la cebolla

Limpia los cogollos, lávalos, escúrrelos y córtalos en juliana fina. Pela la cebolla y córtala en rodajas. Escurre las judías y enjuágalas bien.

2. Corta los cogollos y la cebolla

3. Mezcla los ingredientes

Mezcla el arroz con las judías rojas y los cogollos, y salpimienta al gusto. Añade a la mezcla el atún bien desmenuzado con el aceite.

4. Pica el cebollino y sirve

Lava el cebollino y pícalo. Reparte la ensalada en platos y sírvela enseguida, espolvoreada con el cebollino.

4. Pica el cebollino y sirve

El truco

Para darle más sabor a la ensalada, el atún puede ser en escabeche.

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