Crema de guisantes y puerro, una receta saludable ¡facilísima!

¡Qué rica está esta crema de guisantes que te descubrimos hoy! Inclúyela en tus menús y llenarás tu organismo de valiosas proteínas, vitaminas y minerales.

Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de Cocina Fácil y periodista especializada en gastronomía

Crema de guisantes con harina de almendra

Crema de guisantes con harina de almendra: suave y sabrosa.

COCINA FÁCIL / RBA / ANA GARCÍA
2 personas
40 min

3

(8 votos)

Dieta:

Mediterránea

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo

Esta crema de guisantes es tan sencilla de realizar que, incluso, la pueden hacer sin dificultad los cocineros principiantes. Simplemente, pocha los puerros con un diente de ajo, para que aporten sabor al plato, agrega los guisantes, déjalos cocer hasta que estén tiernos y tritúralos. Así de fácil.

En nuestra receta, incorporamos al final de la cocción unas cucharadas de harina de almendras. No te olvides de este paso porque, gracias a este ingrediente, el plato tendrá más nutrientes y quedará mucho más cremoso.

Ingredientes paraCrema de guisantes y puerro, una receta saludable ¡facilísima!

  • 750 gramos de guisantes frescos
  • 2 puerros limpios, cortados a rodajas
  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • caldo de verduras o agua
  • 10 cucharadas de harina de almendra
  • 3 cucharadas de semillas de calabaza y de girasol
  • perejil picado
  • sal
  • pimienta

1. Pocha el ajo y el puerro

En una olla, pon las dos cucharadas de aceite de oliva y añade el ajo y el puerro, troceados, con una pizca de sal. Remuévelo y cocínalo durante 10 minutos, hasta que el puerro esté blando y pochado.

2. Prepara los guisantes

Desgrana los guisantes, colócalos en la olla y remueve de nuevo. Añade el agua o el caldo vegetal hasta cubrir todas las verduras.

2. Prepara los guisantes

3. Cocínalos con el caldo

Tapa la olla y déjalo cocinar durante 10 minutos. Pasado ese tiempo, retira un poco del líquido antes de triturarlo. Añade el perejil y las cucharadas de harina de almendras, que aportarán cremosidad y nutrientes.

4. Tritura los ingredientes

Coloca los guisantes en el vaso de la batidora y tritura hasta conseguir una textura fina. Ajusta de sal y pimienta, si es necesario, y pasa la crema por un colador fino para conseguir sacar el exceso de fibra que quede.

5. Tuesta las semillas

Para tostar las semillas de calabaza y girasol, ponlas en una sartén antiadherente sin aceite, removiéndolas de vez en cuando para que no se quemen. Cuando empiecen a oler a tostado, estén brillantes, hayan cambiado de color y se abran, estarán listas. Ponlas en un plato con papel de cocina mientras acabas de preparar la crema.

6. Emplata y sirve

Sirve la crema en un plato o en un bol y decórala con unas cuantas semillas tostadas, una hojita de perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

Como la temporada de guisantes es corta y se circunscribe a la primavera, si no puedes hacer la crema con guisantes frescos, utiliza unos congelados de buena calidad.

Si quieres dar más protagonismo a los puerros, cocínalos en una rica vichyssoise.

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