Brotes tiernos con salmón, pepino y salsa de aguacate

Esta ensalada es tan completa que te servirá como plato único. Lleva brotes tiernos, salmón, pepino, piñones… y una deliciosa salsa de aguacate.

Jani Paasikoski

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BROTES TIERNOS CON SALMÓN Y SALSA DE AGUACATE.
Cocina Fácil / RBA / XAVIER SOLDEVILA
4 personas
35 min
296 Cal

5

(1 voto)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Verano

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten

Hoy te descubrimos una ensalada que, a la que la pruebes, seguro que vas a recurrir a ella en muchas ocasiones. Sencilla de realizar, completísima desde el punto de vista nutricional y sabrosa, es ideal para esos momentos en los que se tiene poco tiempo para estar en la cocina, pero se quiere comer muy bien. Se trata de una ensalada de brotes tiernos con salmón, pepino, rabanitos y salsa de aguacate. Y para que tenga un toque crujiente, se decora con unos piñones tostaditos. 

El encanto de esta ensalada es la exquisita combinación que forma el salmón fresco con el resto de ingredientes. Para que el pescado quede perfecto, ten presente que no necesita mucha cocción o quedará demasiado reseco y el plato no estará tan apetitoso. Una vez esté limpio de piel y espinas, y cortado en tiras, dóralo solo unos minutos, vuelta y vuelta, en una plancha o sartén bien caliente. Así quedará buenísimo.

Si esta receta te ha gustado, no dejes de probar el salmón salteado con pisto y cuscús, la ensalada de aguacate con tataki de salmón o el salmón con verduritas.

Ingredientes paraBrotes tiernos con salmón, pepino y salsa de aguacate

  • 400 gramos de Lomo De Salmón fresco
  • 40 gramos de Piñones pelados
  • ½ Pepino
  • 4 Rabanitos
  • Brotes Tiernos
  • Vinagre De Jerez
  • Aceite De Oliva
  • Pimienta Negra
  • Sal
  • Para la salsa
  • 1 Aguacate
  • 1 Lima
  • 1 Yogur
  • Sal

1. Extrae la pulpa del aguacate

Corta el aguacate por la mitad, a lo largo, y quítale el hueso con una cuchara. Introduce el borde de la cuchara entre la piel y la pulpa de medio aguacate y sepárala con cuidado. Procede igual con la mitad restante.

2. Prepara la salsa

Exprime la lima y cuela el zumo. Viértelo en el vaso de la batidora y agrega la pulpa del aguacate, el yogur y una pizca de sal. Tritura todo hasta obtener una crema fina. Introdúcela en un biberón de cocina y reserva en la nevera.

3. Saltea el pescado

Limpia el pescado, retirándole la piel y las espinas, y córtalo en tiras gruesas. Salpimiéntalas y saltéalas en una sartén sin grasa, hasta que queden doradas por fuera y casi crudas por dentro. Deja reposar 5 minutos y córtalas en tacos.

4. Tuesta los piñones

Coloca los piñones en una bandeja de horno y tuéstalos durante 10 minutos, en el horno precalentado a 180°.

5. Corta las hortalizas

Lava el pepino, córtalo en láminas finas a lo largo y enróllalas. Lava los rabanitos y los brotes tiernos; seca los dos y corta los primeros en rodajitas.

6. Monta la ensalada

Reparte el salmón y los demás ingredientes de la ensalada en el centro de 4 platos y alíñalos con aceite, vinagre, sal y pimienta. Rodéalos con un cordón de salsa de aguacate, con ayuda del biberón de cocina, y sirve.

Consejos y variantes para los brotes tiernos con salmón, pepino y salsa de aguacate

  • A esta ensalada puedes agregar cualquier hortaliza o fruta que tengas en la nevera. Puedes incorporar tomates, cebolla tierna, trocitos de manzana o de mango…
  • Sustituye el salmón fresco por unas lonchas de salmón ahumado.
  • También es un gran recurso para aprovechar las sobras de otras elaboraciones. En lugar del salmón, utiliza los restos de un pescado al horno o de pollo asado.
  • Para que el salmón esté todavía más rico, antes de saltearlo, déjalo marinar con salsa de soja y limón durante unos minutos.
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