Berenjenas rellenas con verduras y arroz, fáciles y suculentas

Prepara unas berenjenas suculentas, rellenas de arroz integral, la pulpa de la berenjena y calabacín, cebolla y tomate. Se gratinan al horno con pan rallado y perejil picado

Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Periodista especializada en gastronomía

BERENJENAS RELLENAS DE ARROZ.
Cocina Fácil
4 personas
85 min
235 Cal

3

(53 votos)

Temporada:

Otoño

Verano

Técnica:

Hervido

Rehogado

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

¿Preparas siempre las berenjenas rellenas de la misma manera, con un relleno de carne, tipo boloñesa? Pues toma nota de la original y saciante receta que te hemos seleccionado hoy en Cocina Fácil, unas deliciosas berenjenas rellenas de verduritas y arroz integral, gratinadas con pan rallado y perejil. Además, si tienes veganos entre los comensales, será un plato que disfrutaréis todos.

Además del arroz integral, el relleno de las berenjenas es de su propia pulpa, cebolla, calabacín, ajo y tomate. El gratinado crujiente y dorado se consigue con pan rallado y perejil por encima. Si prefieres el gratinado clásico de queso, queda también riquísimo.

Ingredientes paraBerenjenas rellenas con verduras y arroz, fáciles y suculentas

  • 2 berenjenas
  • 3 tomates
  • 150 gramos de arroz integral
  • 1 calabacín pequeño
  • 200 gramos de pan rallado
  • 1 diente de ajo
  • 1 cebolla
  • 1 ramita de perejil
  • sal
  • aceite de oliva
  • pimienta

1. Cuece el arroz

Hierve el arroz en una cazuela con agua salada el tiempo que indique el fabricante. Escúrrelo y resérvalo.

1. Cuece el arroz

2. Prepara las verduras

Pela y pica la cebolla, el ajo y los tomates. Despunta, lava y pica el calabacín, sin pelarlo. Lava y parte las berenjenas por la mitad a lo largo. Cuécelas 5 minutos en una cazuela con agua hirviendo salada.

3. Saca la pulpa de las berenjenas

Retira la pulpa hasta obtener 4 barcas. Rehoga la cebolla 10 minutos en una sartén con 3 cucharadas de aceite. Añade los tomates y sofríe 10 minutos. Agrega el calabacín, el ajo y la pulpa de berenjena picada, y cuece 10 minutos. Retira, salpimienta, añade el arroz y mezcla.

3. Saca la pulpa de las berenjenas

4. Rellena y hornea

Rellena las barcas con la preparación y espolvoréalas con el pan rallado mezclado con el perejil picado. Rocíalas con un hilo de aceite y gratínalas hasta que se dore la superficie.

El truco

Las berenjenas no amargarán si las dejas en abundante sal media hora. Luego lávalas bien.

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