Bacalao confitado con patatas, espinacas y aceite verde, una cena ideal

Si buscas una receta saludable y rica de bacalao para cenar, que combine verdura con patatas y un jugoso pescado, aquí tienes la receta perfecta. Se aliña con un aceite verde.

BACALAO CON PATATAS Y ESPINACAS.

Este bacalao con espinacas y patatas queda ligero y rico.

Cocina Fácil / RBA / MERTXE ALARCÓN
4 personas
60 min
660 Cal

3

(45 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Semana Santa

Técnica:

Hervido

Rehogado

Horno

Técnica mixta

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa

Hoy quieres preparar unos lomos de bacalao al punto de sal que has comprado, porque tu pescatero te ha dicho que estaban bien de precio, pero no quieres complicarte mucho, ni hacer una receta muy contundente para cenar ¿verdad? Pues esta es la receta ideal.

En Cocina Fácil hemos preparado un bacalao con patatas, espinacas, ajo y perejil, que queda ligero y rico, con un aceite verde (de ajo y perejil picados con aceite de oliva virgen extra) que se rocía para dar el toque final.

Para preparar este plato utilizarás varias técnicas de cocina (todas sencillas...) y, al final, encendemos el horno pero no para asarlo allí, sino, una vez montado el plato final con todos los ingredientes cocinados previamente, se introducen juntos en una bandeja con el horno caliente porque lo hemos precalentado, pero apagado. Con menos de 10 minutos basta para esta acción.

La cebolla que lleva el plato, la picamos pequeña y la salteamos en la sartén. Las espinacas las cocemos por separado de las patatas, que hervimos con la piel para luego cortar en láminas y pelar, y parte del perejil lo trituramos para el aceite verde y el resto lo picamos con el ajo para verter por encima del bacalao, que confitamos en aceite por los dos lados, en la sartén.

Ingredientes paraBacalao confitado con patatas, espinacas y aceite verde, una cena ideal

  • 4 filetes de bacalao al punto de sal
  • 400 gramos de patatas
  • 100 gramos de espinacas
  • 1 cebolla
  • perejil
  • 3 dientes de ajo
  • 200 mililitros de aceite de oliva suave

1. Rehoga la cebolla

Pela la cebolla y pícala en trocitos bien menudos. A continuación, rehógala en una sartén con unas 2 cucharadas de aceite, durante 10 minutos, hasta que empiece a estar doradita.

2. Pica ajo y perejil

Lava unas ramitas de perejil y sécalas. Tritura 10 hojas con 50 ml de aceite de oliva, en la batidora. Pela los ajos y pícalos con el perejil restante. Mézclalo con 50 ml de aceite y reserva en un bol.

3. Cuece las espinacas

Limpia las espinacas y lávalas. Cuécelas en agua salada, hirviendo, durante 3 minutos. Sácalas a un colador y refréscalas con agua muy fría.

3. Cuece las espinacas

4. Cuece las patatas

Lava las patatas, mirando que sean de un tamaño similar y cuécelas sin pelar. Pélalas cuando se enfríen y córtalas en rodajas de 1 cm de ancho, aproximadamente.

5. Cocina el bacalao

Confita el bacalao en una sartén con el aceite restante durante 3 minutos por cada lado y déjalo escurrir luego sobre papel absorbente.

5. Cocina el bacalao

6. Pasa a una fuente

Haz cuatro montoncitos de con 4 o 5 rodajas de patata en una fuente refractaria. Pon encima de cada uno la cebolla salteada, las espinacas cocidas, los lomos de bacalao confitados y el ajo picado.

7. Mételo al horno y sirve

Precalienta el horno a 180º C, apágalo y mete la fuente con los montoncitos de pescado y patata durante 8 minutos. Solo necesitamos el calor residual porque todos los ingredientes están cocinados previamente.

8. Riega con aceite verde

Sirve la composición de patatas con bacalao, cebolla y espinacas, bien montado, y riégalo con el aceite de perejil que tenemos reservado.

El truco

Puedes preparar con antelación el pescado, las patatas y las espinacas.

Cómo confitar el bacalao

  • Confitar es una técnica culinaria que consiste en cocinar los alimentos sumergidos en aceite pero a una temperatura muy baja. No es lo mismo que freír.
  • Se pueden confitar todo tipo de alimentos pero lo cierto es que el pescado en general y el bacalao en particular queda especialmente rico de esta forma. 
  • No pienses que se tarda demasiado ni que tengas que gastar una cantidad exagerada de aceite (¡con el precio que tiene!). De hecho en unos pocos minutos estará listo, según el grosor del lomo.
  • Si escoges una cacerola o sartén de un tamaño mediano en vez de muy grande, solo tendrás que agregar aceite hasta cubrir los filetes de pescado. Para asegurarte, dales la vuelta por los dos lados.
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