Sopa moruna: un plato típico de la abuela almeriense con influencias árabes

Descubre cómo preparar la deliciosa sopa moruna, un plato con todo el sabor de la tradición almeriense y un toque árabe. Será tu mejor aliada en los días fríos

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Ruth Puig

Periodista especializada en gastronomía

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Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Media

La sopa moruna es un plato típico del Valle del Almanzora, en Almería. Está inspirada en la sopa harira de Marruecos, que lleva tomates, lentejas, garbanzos y fideos, con carne de cordero o ternera opcional. Esto muestra la influencia musulmana en la cocina de la región.

Es una sopa aromática y nutritiva, que mezcla especias del Mediterráneo y del Magreb, logrando un sabor fresco y reconfortante.

Para hacerla, necesitarás garbanzos, lentejas, carne de cordero y especias como comino, cúrcuma y azafrán. El cilantro y el limón le añaden un toque fresco, lo que la hace perfecta tanto para días fríos como para disfrutar en cualquier época del año.

A continuación, te mostramos cómo preparar esta receta, que sin duda te sorprenderá.

Ingredientes paraSopa moruna: un plato típico de la abuela almeriense con influencias árabes

  • 400 g de carne de cordero
  • 100 g de garbanzos cocidos
  • 100 g de lentejas cocidas
  • 75 g de fideos finos
  • 700 g de tomate triturado
  • 1 cucharada de concentrado de tomate
  • 3 ramas de apio, finamente picadas
  • 2 cebollas, picadas
  • 4 dientes de ajo, picados
  • 1 limón
  • 1 litro de caldo de pollo
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharadita de pimentón dulce o picante, según preferencia
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo
  • 1 cucharadita de pimienta molida
  • 1 cucharadita de azúcar
  • ½ cucharadita de comino molido
  • Hebras de azafrán, al gusto
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal, al gusto

1. Dora la carne de cordero

El primer paso en la elaboración de la sopa moruna es preparar la carne de cordero. Corta la carne en cubos pequeños y sazónala con sal. Calienta un buen chorro de aceite de oliva virgen extra en una cacerola grande a fuego alto y añade los trozos de cordero. Saltea la carne hasta que esté bien dorada.

2. Sofríe las verduras

Cuando la carne esté dorada, reduce un poco el fuego y añade las cebollas y el ajo finamente picados. Sofríe todo junto hasta que la cebolla se vuelva translúcida y comience a caramelizarse ligeramente. 

3. Añade el tomate

Añade a la cacerola los 700 g de tomate triturado y la cucharada de concentrado de tomate. Cocina a fuego medio durante unos 15 minutos, removiendo de vez en cuando, para que los sabores se mezclen bien y el tomate pierda parte de su acidez natural. 

4. Incorpora el apio y las hierbas

Cuando el tomate esté bien cocinado, añade las ramas de apio picadas, junto con el cilantro y el perejil frescos. Estas hierbas aportarán frescura y aroma a la sopa, contrastando con la intensidad de las especias. Remueve bien para que todo se mezcle de manera uniforme.

5. Añade el caldo y las especias

A continuación, vierte el litro de caldo de pollo en la cacerola y añade todas las especias: la canela, el pimentón, la cúrcuma, el jengibre, la pimienta, el comino y las hebras de azafrán. Añade también el azúcar para equilibrar la acidez del tomate. Exprime el zumo de un limón y añádelo a la sopa. Lleva la mezcla a ebullición y luego reduce el fuego, dejando que la sopa se cocine a fuego medio-alto durante aproximadamente 1 hora.

6. Integra las legumbres

Una vez transcurrida la hora de cocción, añade los garbanzos y las lentejas cocidas a la sopa. Deja cocinar durante unos 10 minutos más para que las legumbres absorban parte del sabor del caldo y se integren bien en la preparación.

7. Cocina los fideos

El último paso es añadir los fideos finos a la sopa. Estos solo necesitan unos 3 minutos de cocción, así que agréguelos al final para evitar que se pasen. Remueve bien y, si es necesario, ajusta la sazón con más sal, especias o un toque extra de limón.

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