Sopa depurativa con brócoli y aguacate

Después de tomar esta sopa depurativa con brócoli y aguacate, tu cuerpo recuperará el equilibrio y te sentirás mucho mejor. Toma nota.

Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de Cocina Fácil y periodista especializada en gastronomía

Sopa depurativa con brócoli y aguacate

Sopa con brócoli y aguacate, una receta para cuidar tu organismo.

Cocina Fácil / RBA / ANA GARCÍA
1 personas
60 min

3

(27 votos)

Dieta:

Mediterránea

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo

Gracias a su alto poder depurativo, esta deliciosa sopa de brócoli y aguacate te ayudará a eliminar todas esas toxinas que se van acumulando en tu organismo a lo largo del día. Reconfortante y gustosa, esta elaborada con un caldo muy aromático, rico en semillas de cilantro e hinojo y en raíces como el jengibre y la cúrcuma.

Apúntate la receta y ya sabes, después de unos días de excesos, hazte un plan depurativo (y rico). Aquí tienes la receta del caldo para tres días y con la pulpa de la calabaza puedes hacer otra versión détox para tomar durante la cena o en otro momento. Trocéala en dados, colócala en un bol y mézclala con 1 cucharadita de sal y 2 cucharadas de aceite de coco. Hornea a 200 ºC y agrégala al caldo depurativo.

Ingredientes paraSopa depurativa con brócoli y aguacate

  • Caldo para 3 días
  • 3,5 litros de agua mineral
  • 1 calabaza violín
  • 4 cucharadas de aceite de coco
  • 1 Cucharadita de semillas de cilantro
  • ¼ cucharadita de semillas de hinojo
  • ¼ cucharadita de nuez moscada
  • 20 gramos de cúrcuma fresca
  • 25 gramos de jengibre fresco
  • 5 vainas de lemongrass
  • 1 Trozo de alga kombu
  • 3 ramas de apio
  • 1 manojo de cilantro
  • 3 cucharadas de sal
  • Para la sopa (1 ración)
  • 8 ramitas de brócoli
  • 1 aguacate mediano
  • ½ lima
  • 1 Cucharadita de sal
  • cilantro fresco
  • chiles (opcional)
  • pimentón dulce o picante

1. Pela la calabaza

Lava la calabaza, pélala y usa las pieles y las semillas para hacer el caldo. Pela la cúrcuma y el jengibre y reserva. Retira las vainas de lemongrass y córtalas en varios trozos. Machaca en un mortero las semillas de cilantro, de hinojo y la nuez moscada.

1. Pela la calabaza

2. Elabora el caldo

En una olla, calienta 2 cucharadas de aceite de coco. Añade las semillas y una cucharadita de sal y mezcla bien. Incorpora el jengibre, la cúrcuma y el lemongrass. Añade las pieles y semillas de la calabaza, cubre con el agua y agrega el resto de la sal, el alga kombu y las ramas de apio troceadas sin hojas.

3. Agrega los tallos del cilantro

Cuando hierva, abre la tapa y cocina 45 minutos más a fuego suave. A la media hora, añade los tallos del manojo de cilantro.

4. Incorpora el brócoli

Introduce los ramitos de brócoli en una olla con agua y escáldalos 3 minutos. Colócalos en un bol y mézclalos con el aguacate, el cilantro fresco, el chile, el zumo de lima, aceite de oliva y sal. Agrega estos ingredientes al caldo bien caliente y sirve.

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