Sopa con calabacín, brócoli y arroz integral

Prueba esta sopa de verduras con arroz integral. Es tan sencilla de realizar y queda tan sabrosa que se convertirá en un clásico de tu recetario.

Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de Cocina Fácil y periodista especializada en gastronomía

Sopa de verduras con arroz integral

Sopa de verduras con arroz integral: una propuesta muy saludable.

Cocina Fácil / RBA / ORIOL ALEU
4 personas
45 min
295 Cal

3

(29 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Hervido

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Colorista y muy gustosa, el éxito de esta sopa reside en la gran variedad de ingredientes que contiene. En Cocina Fácil hemos escogido calabacín, zanahoria, tomate, brócoli y maíz, pero puedes agregar cualquier verdura que tengas en la nevera: calabaza, judías verdes… Para que se cocinen por igual, córtalas en daditos.

Si esta idea te ha gustado, seguro que te encanta la sopa minestrone con calabaza y brócoli.

Ingredientes paraSopa con calabacín, brócoli y arroz integral

  • 200 gramos de arroz integral
  • 1 cebolleta
  • 1 huevo
  • 1 Lata de maíz dulce pequeña
  • 1 Rama de perejil
  • ½ calabacín
  • ½ brócoli
  • 1 tomate
  • 1 zanahoria
  • 1 Litro de caldo de ave
  • aceite de oliva
  • 12 hebras de azafrán
  • pimienta
  • sal

1. Prepara las hortalizas

Limpia la cebolleta y pícala. Raspa y lava la zanahoria, pela el calabacín y córtalos en dados. Lava y ralla el tomate. Lava y corta el brécol. Lava y pica el perejil.

1. Prepara las hortalizas

2. Rehógalas con aceite

Coloca la cebolleta en una cazuela con 3 cucharadas de aceite y rehógala durante 5 minutos Añade la zanahoria, el calabacín y el tomate. Salpimienta y cuece 10 minutos.

3. Incorpora el arroz

Añade el arroz, mezcla y vierte el caldo caliente. Agrega el brécol y el azafrán. Lleva a ebullición y deja cocer, a fuego lento, 35 minutos. Cuece el huevo 10 minutos, pélalo y pícalo. Sirve la sopa con el maíz, el huevo y el perejil.

El truco

Si quieres que el brécol quede menos blando, añádelo 10 minutos antes de finalizar la cocción.

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