Ensalada de patatas y espárragos con salsa de yogur, ligera y facilísima

Estas patatas y espárragos verdes se hierven y se acompañan de una deliciosa salsa de yogur aderezada con zumo de limón, ajo, aceite, menta picada y sal.

Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Periodista especializada en gastronomía

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Cocina Fácil

Ensalada de patatas y espárragos con salsa de yogur
Cocina Fácil
4 personas
35 min
169 Cal

4

(10 votos)

Dieta:

Baja en calorías

Mediterránea

Temporada:

Primavera

Técnica:

Al vapor

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten

Con la primavera nos empiezan a apetecer bastante menos los platos densos de cuchara y más las ensaladas y platos más ligeros. No hace falta que sea una ensalada de lechuga, si quieres una idea rica y saciante, prueba esta receta que hemos preparado para ti hoy en Cocina Fácil. Es una ensalada de patatas cocidas y espárragos verdes que aliñamos con una salsa de yogur y menta picadita. 

Las patatas las puedes preparar también al vapor o al microondas, tapándolas bien, si quieres ir más rápido.

Con el yogur natural entero te quedará mejor la salsa, pero si quieres aligerar aún más la receta, puedes añadir yogur desnatado.

Ingredientes paraEnsalada de patatas y espárragos con salsa de yogur, ligera y facilísima

  • 300 gramos de Patatas pequeñas
  • ½ manojo de Espárragos Verdes
  • 1 Diente De Ajo
  • 1 Yogur
  • 1 Limón
  • hojas de Menta
  • tallos de Cebollino
  • 2 cucharadas de Aceite De Oliva
  • 1 pizca de Sal

1. Pica el ajo

Pela el ajo y pícalo fino. Lava la menta, reserva algunas hojas enteras y pica otras pocas. Lava y seca los tallos de cebollino.

1. Pica el ajo

2. Bate con el yogur

Mezcla el yogur, el zumo, el ajo, el aceite, la menta picada y la sal. Bate todo con varillas hasta lograr una salsa emulsionada.

3. Prepara los espárragos

Pela las patatas y lávalas. Limpia los espárragos, lávalos y córtalos en varios trozos. Cuece las patatas al vapor 15 minutos, añade los espárragos y cuece 5 minutos más.

3. Prepara los espárragos

4. Sirve con salsa de yogur

Sirve las patatas bañadas en la salsa de yogur con los espárragos, todo decorado con la menta reservada y el cebollino.

El truco

Prepara la salsa de yogur unas horas antes, así su aroma resultará más intenso.

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