El pastel de verduras sano y saludable: con calabacín y requesón (se lo comerán hasta los niños)

Si quieres presentar un plato de verdura de la forma más apetecible, no te pierdas este pastel. Con calabacín, requesón y nueces, ¡queda delicioso!

foto carnet
Ivana Muntán

Coordinadora web Cocina Fácil

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Cocina fácil / RBA / Belén Casal del Castillo

Pastel de calabacín y requesón
Cocina fácil / RBA / Belén Casal del Castillo
4 personas
65 min

3

(54 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Baño maría

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Media

Sin gluten

Decir que las verduras son apetecibles, a menudo resulta un poco aventurado, sobre todo para los pequeños de la casa. Siempre puedes preparar unas judías verdes con aderezo especial o hacer unas albóndigas de berenjena con salsa de tomate para "engañar" a los paladares infantiles que tienes en casa. Afortunadamente, cada vez están más entrenados a comer sano y saludable.

La receta de hoy tiene todos los números para que la disfruten desde el primero hasta el último de los integrantes de la familia. Es un pastel de calabacín que se presenta como un plumcake salado y que cortas en porciones como si de un bizcocho se tratara. La presentación siempre cuenta y en este caso, luce muchísimo en la mesa.

Ingredientes paraEl pastel de verduras sano y saludable: con calabacín y requesón (se lo comerán hasta los niños)

  • 2 Calabacines
  • 250 gramos de requesón
  • 2 huevos
  • 80 gramos de nueces
  • 1 ramita de perejil
  • 1 cucharada de orégano
  • Vinagre balsámico
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Pimienta Negra

1. Prepara los calabacines

Lava los calabacines, sécalos y córtalos en rodajas finas con ayuda de una mandolina. Saltéalos, durante 2 minutos por cada lado, en una sartén con unas gotas de aceite hasta que te queden doraditos.

2. Separa las claras y las yemas

Separa las yemas de las claras y escurre el requesón, desmenúzalo y mézclalo con las yemas.

3. Pica las nueces

Pica las nueces. Reserva 1 cucharada para el aliño y añade el resto a la preparación anterior.

4. Monta las claras y mezcla

Monta las claras a punto de nieve y cuando estén listas añade el orégano, la sal y la pimienta. Mézclalas muy suavemente con la mezcla de requesón y yemas. Hazlo con movimientos envolventes muy ligeros para no perder el aire de las claras montadas.

5. Hornea el pastel de calabacín

Monta el pastel en un molde preferentemente forrado con papel sulfurizado (el encamisado te asegura que no se pegue a las paredes del molde). Alterna capas de calabacín con la mezcla de requesón, de tal modo que al final tengas tres capas de calabacín y dos de relleno con la crema de requesón y huevos. Debes terminar con una capa de calabacín. Añade el molde dentro de una fuente con agua para cocerlo al baño maría. Hornea durante 45-50 minutos a 180 °C.

6. Prepara el aliño, desmolda y sirve

Lava y pica el perejil y el resto de las nueces. Añade aceite de oliva, una pizca de vinagre balsámico. Desmolda el pastel, decóralo con la vinagreta y sirve.

Sugerencias para tu pastel salado

  • Puedes preparar tu pastel salado con berenjenas (sustituyendo al calabacín) y te quedará exquisito.
  • Si quieres darle un toque picante, añade media cayena cuando estés sofriendo el calabacín.
  • Si quieres darle a la tarta una capa crujiente inferior puedes espolvorear 50 gramos de queso parmesano en los últimos minutos de cocción y gratinar tu pastel (la parte gratinada quedará en la parte inferior cuando lo desmoldes, pero su sabor destacará).

Otras tartas saladas para lucirte

  • Corona de patata con cebolla y tomates cherri: Además de lo económica que resulta, esta receta tiene un exquisito sabor, necesitas pocos ingredientes y un poco de paciencia para colocarlos en el molde como un auténtico chef.
  • Tarta salada de verduras y crema de queso: Parecida a una quiche, pero con más contenido en verduras, queda supervistosa y solo tendrás que cortar las verduras muy finas y enrollarlas empezando por el centro.

  • Tarta salada de zanahoria, queso y huevo: Se prepara con solo tres ingredientes y en tiempo récord (15 minutos). Podemos incorporar el tipo de queso que queramos, pero si queremos que la receta sea saludable, lo mejor es usar mozzarella y una buena cantidad de zanahoria.

  • Galette con espárragos, judías, cherrys y anacardos: Con una base de masa brisa y una combinación de calabacín, espárragos verdes, judías verdes, cebollas y tomates cherry. Tan solo tienes que sofreír previamente las verduras con un diente de ajo y hornearlo con la base plegada hacia adentro. El toque crujiente se lo ponen los anacardos. 

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