Merluza al horno con verduras en dos texturas

Recetas de merluza al horno con verduras hay muchísimas, pero pocas tan vistosas y apetecibles como esta que te proponemos sobre un lecho de puré y con pimientos por encima. ¿Quieres probarla?

Jani Paasikoski

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PASO A PASO PARA REALIZAR MERLUZA AL HORNO CON VERDURAS EN 2 TEXTURAS: RESULTADO FINAL.
Cocina Fácil / RBA / A.J.J. ESTUDI, S.C.P.
4 personas
60 min
282 Cal

5

(12 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Otoño

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

La merluza al horno con verduras es un clásico de las recetas fáciles y resultonas.
Las cocciones al horno son de las más sencillo de hacer y, además le sienta muy bien a la merluza, que es un pescado blanco, de sabor suave y muy nutritivo. 

La forma más habitual de cocinar la merluza al horno con verduras es hacer un lecho con las hortalizas, colocar el pescado encima, y hornearlo todo junto. 

Pero aquí hemos optado por dividir las preparaciones. Por un lado, hemos cocinado las verduras y hemos hecho un puré y un salteado con ellas. Y por otro, hemos horneado la merluza

El resultado es esta merluza al horno con verduras en dos texturas; una propuesta que permite dar a cada ingrediente su cocción más idónea, y que tiene una presentación de lo más atractiva y sugerente.

Y si quieres más ideas: prueba la merluza al horno con setas y pimientosal horno con salsa romesco o la merluza con pisto

Ingredientes paraMerluza al horno con verduras en dos texturas

  • 600 gramos de Lomos De Merluza limpia sin espinas ni escamas
  • ½ Coliflor
  • 200 gramos de Calabaza
  • 1 Pimiento Rojo pequeño
  • 1 Pimiento Verde pequeño
  • 1 Pimiento Amarillo pequeño
  • 2 ramitas de Romero
  • 1 cucharadita de Pimentón Dulce
  • Pimienta
  • Sal
  • Aceite De Oliva

1. Cuece las verduras

Lava la coliflor, separa los arbolitos y ponlos a cocer junto con la calabaza pelada y troceada en una olla con agua y un poco de sal. Deja cocer unos 15 minutos, hasta que estén tiernas.

2. Escurre y tritura

Cuela las verduras reservando un poco del agua de cocción. Tritúralas con un chorro de aceite de oliva, el pimentón y el agua de cocción hasta obtener una crema jugosa.

3. Saltea los pimientos

Lava los pimientos y córtalos en juliana fina. Saltéalos en una sartén caliente con 2 cucharadas de aceite de oliva, a fuego fuerte, durante unos 2 minutos, removiendo de vez en cuando. Condimenta con sal y pimienta negra recién molida, y reserva.

4. Hornea la merluza

Corta la merluza en 4 raciones de unos 150 g y condimenta con sal y un poco de aceite de oliva. Hornéalas a 190° durante 10 minutos junto con unas ramitas de romero.

5. Emplata y sirve

Retira el pescado del horno y sírvelo recién hecho sobre un lecho del puré de coliflor y calabaza bien caliente. Corona cada porción de pescado con los pimientos salteados y unas hojas de romero.

5. Emplata y sirve

El truco

No cocines más de la cuenta la merluza porque se hace enseguida y, si te pasas, te quedará seca.

Trucos para sacar más partido a la merluza al horno con verduras

  • También puedes hacer el puré de verduras con otras hortalizas: patata, calabacín, zanahoria…
  • Para que la merluza quede bien jugosa, no la cocines más de la cuenta porque se hace enseguida y, si te pasas, te quedará seca.
  • Si no tienes o no encuentras merluza, puedes hacer la misma receta con otros pescados en su lugar como, por ejemplo, lomos de bacalao fresco, que son más económicos que los de merluza, o salmón.
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