Lubina a la plancha con ensalada y vinagreta de tomate

Haz más apetecible aún la lubina con esta presentación: sobre una base de ensalada, con una vinagreta hecha con tomate rallado, frutos secos asados al horno y el pescado asado unos minutos en la sartén.

Jani Paasikoski

LUBINA CON ENSALADA Y VINAGRETA DE TOMATE.
LUBINA CON ENSALADA Y VINAGRETA DE TOMATE.
Cocina Fácil / RBA / CIRO ARAGONÉS
4 personas
25 min
270 Cal

5

(9 votos)

Dieta:

Baja en calorías

Mediterránea

Técnica:

Plancha

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa

La lubina es un pescado blanco de sabor inconfundible y exquisito. Es muy versátil y se puede cocinar al horno (no te pierdas una de las recetas estrella de Cocina Fácil, la lubina al horno); a la sal (mira cómo se hace la lubina a la sal); a la plancha (como nuestra lubina a la plancha con miel y mostaza), al vapor (mira la lubina al vapor con patatas y mojo verde) a la barbacoa o en una simple sartén, como hacemos en esta receta fácil y rápida que convertirá tu cena en un momento de disfrute para el paladar.

Como ocurre con otros pescados, como la dorada, puedes encontrar lubina salvaje (es decir, que ha vivido en libertad, de carne más sabrosa pero de precio mucho mayor) y lubina de piscifactoría, mucho más asequible y de tamaño ración. Tú decides por cuál te decantas, la diferencia de sabor y textura se nota, pero la diferencia de precio es grande. Y la de piscifactoría también está muy buena.

Para esta receta, necesitas 4 lomos limpios, de unos 180-200 gramos cada uno, pídele al pescadero que te los limpie. Si las lubinas son pequeñas, sirve un par de lomos por ración. Una vez cocinada, puedes servir la lubina con la piel o sin ella.

Ingredientes paraLubina a la plancha con ensalada y vinagreta de tomate

  • 720 gramos de Lubina (4 lomos)
  • 50 gramos de Lechuga
  • 50 gramos de Rúcula
  • 50 gramos de Escarola
  • 50 gramos de Canónigos
  • 2 Tomates
  • 1 Cebolleta
  • 20 gramos de Almendras
  • 8 Nueces
  • 2 cucharadas de Vinagre De Jerez
  • 2 ramitas de Cebollino
  • Sal
  • Pimienta Negra
  • Aceite De Oliva

1. Tuesta los frutos secos

Repela las nueces y las almendras y ponlas en la placa del horno, precalentado a 180º. Tuéstalas 15 minutos y retíralas.

2. Prepara la vinagreta

Mientras se tuestan los frutos secos, lava los tomates y rállalos. Lava y pica el cebollino. Limpia la cebolleta, lávala y córtalo en daditos. Mezcla todo y alíñalo con el vinagre, 2 cucharadas de aceite, sal y pimienta.

3. Asa el pescado

Lava la lubina, sécala y salpimiéntala. Ásala durante 2 minutos por cada lado en una sartén con 2 cucharadas de aceite.

4. Emplata y sirve

Lava las hojas de lechuga, escúrrelas y mézclalas con los frutos secos. Aliña la ensalada a tu gusto y repártela en 4 platos. Agrega la vinagreta de tomate encima, un lomo de lubina, espolvorea con el cebollino picado y sirve enseguida.

Otros sabores que quedan bien con la lubina a la plancha con ensalada:

  • Añade a la ensalada unas láminas de fresones, si están en temporada. O de otras frutas como mango, melocotón, pera o manzana.
  • Puedes variar los frutos secos y utilizar los que más te gusten: avellanas, nueces de Macadamia, nueces de California, piñones, anacardos, pistachos...
  • En lugar de espolvorear con cebollino, emplea perejil, cilantro o albahaca, frescos y picados.
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