Lentejas con calabacín, pimiento y arroz, receta saludable

Estas lentejas son facilísimas de hacer y quedan exquisitas. Se elaboran con verduritas cortadas en daditos y arroz.

Dani Muntaner
Dani Muntaner
Cocinero

Lentejas con verduras y arroz

Lentejas con verduras y arroz: una receta para tus menús familiares.

Cocina Fácil / RBA / XABIER MENDIOLA
4 personas
70 min
345 Cal

2

(3 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Rehogado

Hervido

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

El encanto de estas lentejas guisadas es la gran cantidad de verduras que contienen. En esta ocasión hemos optado por poner calabacín, pimientos rojos y verdes, zanahoria, cebolla y tomate, cortados a daditos, pero puedes usar cualquier verdura que tengas en la nevera o que sea de temporada: calabaza, espinacas, coliflor, brócoli…

Aunque no llevan nada de carne, el toque del pimentón recuerda al sabor que deja el chorizo en el guiso de lentejas.

El arroz se cuece por separado y se añade en el último momento en el plato, por encima.

Otras recetas con lentejas que puedes probar son la sopa especiada de lentejas rojas y espinacas o la ensalada fría de lentejas con manzana.

Ingredientes paraLentejas con calabacín, pimiento y arroz, receta saludable

  • 300 gramos de lentejas pardinas
  • 100 gramos de arroz
  • ½ calabacín
  • 1 tomate
  • ½ pimiento verde
  • ½ pimiento rojo
  • 2 zanahorias
  • 1 cebolla
  • 6 dientes de ajo
  • 1 Hoja de laurel
  • 750 mililitros de caldo de pollo
  • ½ cucharadita de pimentón
  • aceite de oliva
  • sal

1. Trocea las hortalizas

Raspa las zanahorias y limpia los pimientos. Lávalos con el calabacín y el tomate, y trocéalos en daditos. Pela la cebolla y pártela en plumas. Sofríela 2 minutos en 2 cucharadas de aceite. Añade las verduras y los ajos lavados. Sazona y rehoga 5 minutos, removiendo.

2. Incorpora las lentejas

Agrega el pimentón, el laurel lavado y las lentejas. Remueve unos instantes, vierte el caldo, tapa y deja cocer, a fuego lento, 1 hora aproximadamente.

3. Cuece el arroz

Coloca el arroz en una cazuela con agua y cuécelo durante 15 minutos. Escúrrelo y refréscalo con agua fría. Retira las lentejas del fuego, añade el arroz y sirve.

3. Cuece el arroz

El truco

Le darás un toque de sabor distinto si añades 1 cucharadita de cúrcuma a las lentejas cocidas.

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