Ensalada de wakame y rúcula con nueces y vinagreta de naranja

¿Quieres una ensalada muy sabrosa, fácil y saludable? Esta lleva rúcula, nueces, alga wakame, queso vegano y una fresca vinagreta con zumo de naranja.

Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de Cocina Fácil y periodista especializada en gastronomía

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ENSALADA DE WAKAME Y RÚCULA CON NUECES Y VINAGRETA DE NARANJA.
Cocina Fácil / RBA / ANA GARCÍA
4 personas
10 min

5

(2 votos)

Dieta:

Vegetariana

vegana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Si piensas que las ensaladas son sosas y aburridas... ¡te equivocas! Más allá de la típica combinación de lechugas, puedes hacer platos deliciosos añadiendo infinidad de ingredientes que aportan sabor, color y textura. Hoy te proponemos una ensalada de hojas de lechuga y rúcula a las que añadimos unas algas wakame hidratadas que le dan un sabor diferente y aportan beneficiosos nutrientes. Lleva también nueces, queso vegano o feta, según tu gusto, y se aliña con una fresca vinagreta con zumo de naranja.

¡Y qué sencilla es prepararla! Tan solo debes mezclar todos los ingredientes, recuerda que las algas wakame debes hidratarlas previamente durante unos minutos antes de incorporarlas a la ensalada. Para la vinagreta, mezcla el aceite con el vinagre, el zumo y una pizca de sal.

Si te quedas con ganas de preparar otras ensaladas deliciosas, no puedes perderte la ensalada de rúcula y escarola con queso de cabra, pistachos y naranja, la ensalada de arroz basmati con lentejas caviar, tomates cherry y vinagreta o la ensalada de espárragos verdes con burrata.

Ingredientes paraEnsalada de wakame y rúcula con nueces y vinagreta de naranja

  • 4 tiras de Alga Wakame deshidratadas
  • 1 Pepino mediano
  • 50 gramos de Nueces peladas
  • 200 gramos de Lechugas Hoja De Roble
  • 150 gramos de Queso Vegano o queso feta a daditos
  • Para la vinagreta
  • 5 cucharadas de Aceite De Oliva virgen
  • 2 cucharadas de Vinagre De Manzana
  • 50 mililitros de Zumo De Naranja
  • 1 pizca de Sal Marina

1. Hidrata las algas

Pon las tiras de algas wakame en remojo con agua y unas gotas de vinagre durante 5 minutos, para rehidratarlas. Pasado el tiempo de remojo, escúrrelas bien y córtalas en trozos pequeños.

2. Corta el pepino

Pela el pepino quitando solo la mitad de la piel, de manera que intercales una tira pelada con otra sin pelar. Luego córtalo en rodajas bien finas. Lava y trocea la hoja de roble. Pica también las nueces con la ayuda de un cuchillo bien afilado.

3. Prepara el aliño

Para preparar el aliño introduce todos los ingredientes en un bol y agítalos con unas varillas manualmente hasta que esté todo bien mezclado. También puedes emplear una batidora eléctrica.

4. Monta la ensalada

Dispón los ingredientes en cuatro platos individuales y aliña con la vinagreta de naranja justo en el momento de servir.

El truco

En lugar de nueces puedes utilizar anacardos o almendras picados.

Ideas para enriquecer tu ensalada de wakame

  • Para intensificar el sabor de las nueces, puedes tostarlas antes de triturarlas en una sartén antiadherente sin aceite. Deja que se tuesten ligeramente, sin dejar de remover para que no se quemen. Una vez listas, retíralas enseguida de la sartén y déjalas enfriar.
  • Aliña justo en el momento de servir, las lechugas pierden su textura crujiente si están demasiado tiempo con el aliño.
  • Añade otras hortalizas o frutas a tu gusto, unos espárragos, tomatitos cherry...
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