Tallarines de trigo sarraceno con garbanzos en ensalada

Saciante, equilibrada y deliciosa, esta ensalada de tallarines de trigo sarraceno lo tiene todo para convertirse en una de tus recetas favoritas.

Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Redactora de Cocina Fácil

Ensalada de tallarines de trigo sarraceno y garbanzos

Esta ensalada de tallarines de trigo sarraceno es supercompleta.

Cocina Fácil
4 personas
15 min

5

(2 votos)

Dieta:

Mediterránea

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Plato único

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Si has decidido comer de forma más sana o sigues una dieta vegetariana o sin gluten y estás buscando sugerencias, esta ensalada de tallarines de trigo sarraceno es perfecta para ti.

Exquisita y repleta de legumbres y verduras, la puedes tomar en cualquier ocasión. Incluso, si te apetece, puedes reservar una ración, guardarla en un táper en la nevera y comerla fuera de casa.

Otras recetas que también te van a gustar son la quinoa tricolor frita con piña caramelizada y champiñones, el ramen vegano con tallarines de boniato, tofu crujiente y ramilletes de brócoli o la ensalada de espinacas con feta de tofu y pistachos.

Ingredientes paraTallarines de trigo sarraceno con garbanzos en ensalada

  • 250 gramos de espaguetis de trigo sarraceno
  • 400 gramos de garbanzos cocidos
  • 1 calabacín
  • 2 zanahorias
  • 2 cebolletas la parte verde
  • semillas de sésamo
  • 1 puñado de cilantro
  • Para la salsa
  • 150 mililitros de agua
  • 8 cucharadas de crema de sésamo (tahini)
  • 4 cucharadas de salsa de soja
  • 2 cucharadas de miso
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 2 cucharadas de zumo de limón
  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharaditas de miel
  • 1 trocito de jengibre
  • 1 pizca de pimienta de cayena o salsa de chile picante

1. Cuece los tallarines

Pon agua a hervir en una olla grande. Cuece los tallarines de sarraceno el tiempo indicado por el fabricante y escúrrelos bien.

2. Elabora la salsa

Pela el ajo y el jengibre, colócalos junto con los ingredientes en el vaso de una batidora y tritúralos hasta obtener una salsa lisa y semilíquida. Empieza con 150 ml de agua y, si es preciso, añade más. Prueba y ajusta de salsa de soja, vinagre o picante.

3. Prepara la verdura

Limpia el calabacín y las zanahorias. Pela la zanahoria y haz tallarines de las dos verduras con un espiralizador, o tiras finas con un pelador de patata. Separa las hojas del cilantro y pica la parte verde de la cebolleta.

4. Emplata y sirve

Mezcla la pasta cocida con la mitad de la salsa. Escurre los garbanzos y mezcla con la otra mitad. Reparte los tallarines, los garbanzos y las verduras en los platos de servicio y agrega la cebolleta y el cilantro. Decora con un poco de sésamo. 

El truco

Puedes usar otras verduras, como lombarda o berza en juliana, pepino o pimiento rojo, y añadir otra proteína como tempeh, tofu o edamame. También puedes sustituir el tahini por otra crema de cacahuete u otros frutos secos.

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