Ensalada de espinacas con feta de tofu y pistachos

Esta ensalada es perfecta para los veganos de la casa. Además de espinacas, lleva frutas, pistachos, queso feta de tofu y una vinagreta de frutos rojos.

Laia Piñol
Laia Piñol

Periodista especializada en lifestyle y coordinadora web de Cocina Fácil Lecturas

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ENSALADA DE ESPINACAS CON FETA DE TOFU, PISTACHOS Y VINAGRETA DE FRUTOS ROJOS.
Cocina Fácil / RBA / ANA GARCÍA
4 personas
20 min

5

(1 voto)

Dieta:

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Sin cocción

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Plato único

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Si eres amante de las ensaladas, aquí tienes una que te va a entusiasmar porque, además de ser muy vistosa y nutritiva, queda superapetitosa. Se trata de una ensalada de espinacas con feta de tofu, pistachos y vinagreta de frutos rojos. Llena de ingredientes saludables, esta ensalada te conquistará nada más probarla. Y es que la combinación de texturas y sabores es realmente una maravilla.

Ideal para las personas que quieren cuidar su línea o que siguen una alimentación vegetariana o vegana, uno de los encantos de esta ensalada es convertir el tofu en un exquisito queso feta vegano. Para ello, solo necesitarás dejarlo macerar en un recipiente con aceite de oliva, zumo de limón, unos dientes de ajo picados, miso, vinagre, sal y, sobre todo, levadura nutricional. Este último ingrediente es imprescindible para conseguir que el tofu adquiera un delicioso sabor a queso feta. Te recomendamos que hagas más de la cuenta porque está tan rico que, luego, lo puedes tomar solo, a la hora del picoteo, o incorporar en cualquier ensalada. ¡Queda fenomenal!

Otras recetas veganas que también están suculentas son la ensalada de bulgur con tomate rosa, frambuesa y lima, el ramen vegano con tallarines de boniato, tofu crujiente y brócoli o el potaje de quinoa, tofu y coliflor al curry con cúrcuma y jengibre

Ingredientes paraEnsalada de espinacas con feta de tofu y pistachos

  • Para la ensalada
  • 300 gramos de Espinacas
  • 150 gramos de Fresas
  • 150 gramos de Arándanos
  • 1 Cebolla Roja
  • 1 Aguacate
  • 4 cucharadas de Pistachos tostados
  • Para la feta de tofu
  • 250 gramos de Tofu firme
  • 2 Dientes De Ajo
  • 2 cucharadas de Levadura Nutricional
  • 1 cucharadita de Miso Blanco (opcional)
  • 2 cucharadas de Aceite De Oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de Zumo De Limón
  • 1 cucharada de Vinagre De Manzana
  • 1 cucharadita de Sal
  • Para la vinagreta de frutos rojos
  • ½ tazas de Fresas
  • ½ tazas de Arándanos
  • 2 cucharadas de Vinagre De Módena
  • 4 cucharadas de Aceite De Oliva virgen extra
  • Pimienta Negra
  • Sal

1. Deja macerar el tofu

Mezcla el aceite de oliva, el zumo de limón, el vinagre, la sal, el ajo picado, el miso y la levadura. Luego, seca bien el tofu, córtalo en dados de 1 cm e introdúcelo en el preparado anterior para macerarlo por lo menos durante dos horas, aunque lo ideal es de un día para otro.

2. Elabora la vinagreta

Haz la vinagreta triturando los ingredientes hasta obtener una salsa lisa. Pruébala y añade vinagre, sal o endulzante al gusto.

3. Prepara los ingredientes

Lava las espinacas. Limpia las fresas y córtalas por la mitad. Por otro lado, pela la cebolla y córtala en rodajas. Retira la pulpa del aguacate y córtalo en daditos.

4. Monta la ensalada

Coloca las espinacas en una ensaladadera y agrega la cebolla, la fruta, el aguacate, el tofu y los pistachos. Sirve con la vinagreta.

Consejos y variantes para la ensalada de espinacas con feta de tofu y pistachos

  • Si quieres completar la ensalada, agrega unos garbanzos cocidos o crujientes (horneados unos 20 minutos).
  • En lugar de usar el tofu, puedes incorporar unos daditos de pollo asado. También puedes añadir cualquier queso que tengas en casa. Puede ser fresco, manchego, roquefort…
  • Sustituye los pistachos por unas nueces o unas avellanas troceadas.
  • Para una presentación más elegante, puedes servir esta ensalada en vasitos individuales o en forma de timbal.
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