Ensalada de atún rojo y rúcula

Preparamos una exquisita ensalada de aires japoneses con dados de atún rojo aliñados con una vinagreta de salsa de soja y dispuestos encima de una cama de rúcula, canónigos y endibias

ENSALADA DE ATÚN ROJO Y RÚCULA.
Cocina Fácil / RBA / A.J.J. ESTUDI, S.C.P.
4 personas
173 Cal

5

(2 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Plancha

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

La salsa de soja, con su juego de notas saladas, umami y dulces, es el aderezo perfecto para el atún. Mezclamos este condimento tan propio de la gastronomía japonesa con vinagre de arroz y aceite de oliva para aliñar el pescado y un mix de verdes. El resultado es extraordinario y su elaboración nada difícil. 

Para que este plato te quede delicioso es necesario que el atún sea fresco. Guíate por el tono de la carne. Este debe ser rojo intenso, a excepción de las zonas con grasa infiltrada, que se deben ver rosadas. Además, el pescado debe retener su humedad natural y oler a mar. Aunque ya está disponible todo el año en las pescaderías, su temporada óptima va de abril a octubre. 

Si te encanta la combinación atún-salsa de soja, prueba el tataki de atún con soja y jengibre, las cestitas de pasta filo con atún fresco marinado, o el tataki de atún con chips de alcachofa. Te entusiasmarán. 

Ingredientes paraEnsalada de atún rojo y rúcula

  • 400 gramos de Lomos De Atún
  • 4 Huevos
  • 1,5 cucharaditas de Semillas De Sésamo
  • 100 gramos de Canónigos
  • 100 gramos de Rúcula
  • 6 Rábanos
  • Germinados De Remolacha
  • 2 Endivias
  • Aceite De Oliva
  • Para la vinagreta:
  • 50 mililitros de Aceite De Oliva para la vinagreta
  • 1 cucharada de Salsa De Soja para la vinagreta
  • 1 cucharadita de Vinagre De Arroz para la vinagreta
  • Para decorar:
  • ½ cucharadas de Semillas De Sésamo
  • 2 tallos de Cebollino

1. Marca el pescado en la plancha

Limpia el pescado, engrasa la plancha con unas gotas de aceite, caliéntala bien y asa el atún un par de minutos por cada lado. Retíralo y espolvoréalo con las semillas de sésamo. Deja que se temple y córtalo en tacos de unos 2 cm de lado. Reserva. 

2. Cuece los huevos

Cuece los huevos 7 minutos en agua. Escúrrelos y refréscalos con agua fría. Pélalos y lávalos. 

3. Prepara la vinagreta

Mezcla el aceite con la salsa de soja y el vinagre de arroz. Añade el cebollino lavado y picado y el sésamo, y remueve.

4. Prepara los vegetales

Lava los canónigos y la rúcula. Corta el tronco de las endibias y separa las hojas, lávalas y sécalas. Lava y corta los rábanos en rodajas muy finas. Enjuaga y escurre los germinados de remolacha.

5. Emplata y aliña

Distribuye la endibia, los canónigos y la rúcula en una fuente de servir, formando una base de color verde. Incorpora las rodajas de rábano y los huevos, y reparte por encima los tacos de atún. Sírvela enseguida con la vinagreta de soja aparte.

Variantes de la ensalada de atún rojo y rúcula:

  • En caso de no tener vinagre de arroz, usa vinagre de manzana.
  • El cebollino es sustituible por perejil.
  • Esta receta funciona igual de bien con daditos de caballa fresca.
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