Ensalada de alubias blancas con atún

¿Eres fan de las ensaladas? Pues echa un vistazo a la sugerencia de hoy. Lleva alubias, mézclum, atún y verduritas en escabeche. Está buenísima.

Jani Paasikoski

ensalada_de_alubias
ENSALADA DE ALUBIAS.
Cocina Fácil / RBA / XAVIER SOLDEVILA
4 personas
45 min
298 Cal

1

(2 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Verano

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

En esta ocasión te presentamos una ensalada de alubias con mézclum y verduritas que te conquistará tanto por la vista como por el paladar. Vistosa, saludable y llena de sabores en contraste, es ideal para degustar en cualquier situación: la puedes servir en tus menús de diario, en una comida de domingo… Y si tienes una celebración, no dudes en ofrecérsela a tus comensales. Siempre te hará quedar muy bien. 

Elaborada con alubias de bote, el secreto de esta ensalada es la jugosidad y el delicioso sabor que adquieren las verduritas al confitarlas en un escabeche con aceite de oliva, pimentón y vinagre. Antes de montar la ensalada, enjuaga las alubias, escúrrelas bien y alíñalas con un poco del escabeche. Verás qué ricas quedan.  

Si te han entrado ganas de cocinar otras ensaladas con legumbres, no te pierdas la ensalada de garbanzos en timbal, la ensalada de brotes tiernos y lentejas con hortalizas y pollo o la ensalada de judías blancas a la vinagreta.

Ingredientes paraEnsalada de alubias blancas con atún

  • Mézclum De Lechugas
  • 1 bote de Judías Blancas
  • 100 gramos de Atún en aceite
  • 12 Zanahoria Baby
  • 12 Tomates Cherry
  • 12 Cebollitas
  • 2 Dientes De Ajo
  • 6 Ajos Tiernos
  • Aceite
  • Vinagre
  • Sal
  • Pimienta
  • Pimentón

1. Escalda las zanahorias

Pela las zanahorias y las cebollitas, escáldalas 2 minutos en agua hirviendo salada, escúrrelas y reserva. Limpia y lava los ajos tiernos. Lava los tomatitos y los ajos y sécalos. 

2. Confita las hortalizas

Coloca los ajos en 150 ml de aceite y, cuando este llegue a 100º, añade 1 cucharada de pimentón y 50  ml de vinagre y mezcla. Agrega las verduras anteriores, salpimienta y deja enfriar.

3. Aliña las alubias

Enjuaga las alubias, escúrrelas y alíñalas con 2 cucharadas del escabeche. Mézclalas bien. Limpia el mézclum de lechugas. 

4. Monta la ensalada

Forma una corona de hojas en los platos y reparte las alubias en el centro. Añade las verduras escabechadas y el atún escurrido y sirve.

Consejos y variantes para la ensalada de alubias

  • En lugar de alubias, puedes usar garbanzos o lentejas.
  • Sustituye el atún por unas anchoas en aceite o huevo duro.
  • Para que la ensalada tenga un toque crujiente, agrega unas pipas de girasol o trocitos de nueces o almendras tostadas.
  • Si quieres una presentación más festiva, monta la ensalada en un aro de cocina. Mezcla las judías con el mézclum y las verduritas y corona con el atún escurrido.
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