Curry de alubias blancas y manzanas con verduras y limón

Muy saludable y lleno de sabores en contraste, este curry de alubias blancas y manzanas conquistará tu paladar. Se acompaña con verduritas y rodajas de limón.

Laia Piñol
Laia Piñol

Periodista especializada en lifestyle y coordinadora web de Cocina Fácil Lecturas

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CURRY DE ALUBIAS BLANCAS Y MANZANAS CON VERDURAS Y UN TOQUE DE LIMÓN.
Cocina Fácil / RBA / ANA GARCÍA
4 personas
40 min

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Dieta:

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Salteado

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Originario de la India, aunque se ha extendido en todo el mundo, el curry es una mezcla de especias que se usa para aromatizar sopas, arroces, salsas… y como base de exquisitos guisos. Si eres fan de este condimento y, siempre que puedes, lo incorporas a tus platos, la sugerencia que te descubrimos te encantará: un curry con alubias blancas y manzanas con verduras. Lleno de texturas y sabores muy diferentes, este plato te seducirá desde la primera cucharada.

La clave, para que este curry sea todo un éxito, es elaborar un caldito aromático. Primero tienes que rehogar unas verduritas, en este caso hemos usado cebolla, apio y ajo, y, cuando estén bien pochaditas, ves añadiendo las manzanas, los ingredientes aromáticos, el tomate y las alubias. Luego, cúbrelo todo con la leche de coco y deja cocer. El aroma que quedará en la cocina será una auténtica maravilla.

Si te han entrado ganas de cocinar más recetas con curry, no te pierdas el potaje de quinoa, tofu y coliflor al curry con cúrcuma y jengibre, la crema de lentejas rojas al curry o el pollo al curry con leche de coco

Ingredientes paraCurry de alubias blancas y manzanas con verduras y limón

  • 400 gramos de Judías Blancas cocidas
  • 2 Manzanas tipo Fuji
  • 1 rama de Apio
  • 1 Cebolla
  • 2 Dientes De Ajo
  • 1 Tomate
  • 1 puñado de Espinacas
  • 100 mililitros de Agua o caldo vegetal
  • 400 mililitros de Leche De Coco
  • 1 cucharada de Pasta De Curry Amarillo o una de curry en polvo
  • 1 cucharada de Comino
  • ½ cucharaditas de Cardamomo
  • 1 pizca de Canela
  • 1 pizca de Cayena (opcional)
  • 3 cucharadas de Aceite De Coco
  • Pimienta
  • Sal
  • 1 Limón fresco, para servir

1. Prepara las verduras

Lava el apio y córtalo por la mitad a lo largo y en rodajas. Pela la cebolla y el ajo y pícalos. Pela también el tomate y rállalo o tritúralo.

2. Corta las manzanas

Descorazona las manzanas y córtalas en dados con la piel.

3. Elabora el sofrito

Calienta el aceite en una olla grande y añade la cebolla, el apio, el ajo y una pizca de sal. Sofríe 5 minutos e incorpora las manzanas y otro poco más de sal. Déjalo sofreír unos 5 minutos más.

4. Incorpora las alubias

Añade las especias y dale un par de vueltas en la sartén. A continuación, agrega el tomate triturado, las alubias, la leche de coco y la sal.

5. Deja cocer los ingredientes

Cocina a fuego bajo, removiendo de vez en cuando durante unos 20 minutos, hasta que las manzanas estén listas. Si ves que te quedas si caldo, incorpora un poco de agua. También comprueba el sabor y, si es necesario, pon un poco más de sal.

6. Añade las espinacas

Agrega las espinacas frescas, mézclalo todo bien, apaga el fuego y sírvelo con rodajas de limón.

Variantes para el curry de alubias blancas y manzanas con verduras y limón

  • En lugar de manzana puedes realizar esta receta con mango.
  • También puedes sustituir las alubias por garbanzos o lentejas.
  • Si te gusta el picante, prepara la salsa con pasta de curry rojo.
  • Esta receta está pensada para personas vegetarianas o veganas, pero si consumes carne puedes agregar unas tiritas de ternera al curry. Antes de incorporarlas, saltéalas ligeramente en una sartén.
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