Calabacines rellenos con bonito

Una receta vistosa, refrescante, extremadamente fácil de preparar e ideal para los meses de más calor cuando menos apetece cocinar

Jani Paasikoski

CALABACINES RELLENOS DE ENSALADA.
CALABACINES RELLENOS DE ENSALADA.
Cocina Fácil / RBA / A.J.J. ESTUDI, S.C.P.
4 personas
40 min
140 Cal

5

(1 voto)

Dieta:

Baja en calorías

Mediterránea

Temporada:

Verano

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa

Vaciamos la pulpa de unos calabacines troceados para rellenarlos con una mezcla de cebolleta, zanahoria, bonito, cebollino y pipas de calabaza, y los servimos con una sencillísima salsa de pimientos del piquillo salteados y aderezados con vinagre. En menos de cuarenta minutos puedes sorprender a tus comensales con esta receta. Seguro que querrán repetir. 

Para saber si los calabacines están en su estado óptimo de consumo fíjate en su piel; debe estar lisa, sin marcas ni golpes. Si suenan huecos, no los compres. Elige los ejemplares más pesados y grandes porque suelen ser los más sabrosos. 

¿Quieres aprovechar la temporada de los calabacines? Échale un vistazo a los calabacines rellenos gratinados, calabacines rellenos de verduras y gambas, calabacines rellenos de mejillones y calabacines rellenos a los cuatro quesos

Ingredientes paraCalabacines rellenos con bonito

  • 2 Calabacines
  • 100 gramos de Pimientos Del Piquillo
  • 100 gramos de Bonito al natural
  • 1 Cebolletas
  • 1 Zanahorias
  • 25 gramos de Pipas De Calabaza
  • 2 ramitas de Cebollino
  • Aceite De Oliva
  • 2 cucharadas de Vinagre De Módena
  • Sal
  • Pimienta

1. Prepara los calabacines

Lava los calabacines, córtalos en 2 o 3 trozos y retira la pulpa interior con una cucharilla sin llegar a la base. Cuécelos 3 minutos en agua salada, escúrrelos y deja enfriar. 

2. Haz la salsa de pimientos

Saltea los pimientos 2 minutos con 1 cucharada de aceite. Vierte el vinagre, remueve y retira. Tritura los pimientos con sal hasta obtener una crema homogénea. 

3. Mezcla la cebolleta, la zanahoria, el bonito y las pipas

Limpia la cebolleta, raspa la zanahoria, lávala, y parte ambas en dados muy pequeños. Mézclalas con el bonito desmigado y con las pipas.

4. Haz el aliño de la mezcla

Aliña esta mezcla con 2 cucharadas de aceite, sal, pimienta y el cebollino lavado y picado. 

5. Rellena los calabacines y sirve

Rellena los tronquitos de calabacín con la preparación anterior y sírvelos con la salsa de piquillos.

Variantes de los calabacines rellenos con bonito:

  • El bonito es sustituible por atún.
  • Las pipas de calabaza son reemplazables por cualquier otro fruto seco.
  • En caso de no tener cebollino, cámbialo por perejil.
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