Arroz basmati con verduras salteadas

¿Te apetece preparar un plato sano y lleno de sabor? Este arroz basmati aromatizado con cúrcuma es delicioso. Lleva verduras salteadas y una mezcla de semillas.

Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Periodista especializada en gastronomía

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ARROZ BASMATI A LA CÚRCUMA CON VERDURAS SALTEADAS Y MEZCLA DE SEMILLAS.
Cocina Fácil / RBA / ANA GARCÍA
4 personas
45 min

3

(30 votos)

Dieta:

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

El arroz basmati es un arroz largo aromático, de exquisito sabor y uno de los ingredientes básicos en la cocina india. Perfecto para consumir como guarnición de otros platos, simplemente cocido o mezclado con especias como el curry. En la receta de hoy te proponemos prepararlo de una manera saludable y llena de sabor, un arroz basmati a la cúrcuma con verduras salteadas y mezcla de semillas, ¡te va a encantar!

Prepararlo es bien sencillo, primero se mezcla el arroz con la cúrcuma y se cocina unos minutos en una sartén con un poco de aceite, removiendo para integrar bien, esto se conoce como el "anacarado" del arroz, ya que adquiere esta tonalidad. Gracias a esta técnica, el arroz quedará suelto y sin apelmazar. Añade el caldo caliente y cocina hasta que esté cocido.

Si te ha gustado este plato, echa un vistazo a estas otras propuestas: prueba el potaje de quinoa, tofu y coliflor al curry con cúrcuma y jengibre, la crema de calabaza y curry o la ensalada de arroz basmati con lentejas, tomates cherry y vinagreta.

 

 

Ingredientes paraArroz basmati con verduras salteadas

  • 250 gramos de Arroz Basmati
  • 750 mililitros de Agua o caldo vegetal
  • 1 cucharadita de Cúrcuma en polvo
  • 1 cucharada de Semillas De Lino
  • 1 cucharadita de Semillas De Girasol peladas, sin sal y sin tostar
  • 1 cucharadita de Semillas De Calabaza
  • 2 Cebollas
  • 2 Tomates
  • 1 Brócoli mediano
  • 1 Diente De Ajo
  • 2 cucharadas de Aceite De Oliva virgen
  • Sal Marina

1. Sofríe el arroz

Pon una cazuela de fondo grueso en el fuego con un poco de aceite de oliva. Cuando esté caliente, añade el arroz junto con la cúrcuma y remuévelo bien para los granos de arroz se envuelvan en aceite.

2. Añade las semillas

Machaca las semillas de lino en un mortero y échalas en el arroz junto con las semillas de calabaza y de girasol. Mientras pon el caldo a calentar con un poco de sal en un recipiente aparte.

3. Vierte el caldo

Cuando esté caliente, viértelo sobre el arroz y tapa la cazuela. Primero déjalo cocer a fuego fuerte y, cuando rompa a hervir, bájalo y deja que se cocine a fuego bajo.

4. Deja reposar

Cuando el arroz haya absorbido el caldo, retira la cazuela del fuego y deja reposar el arroz 5 minutos. Pasado ese tiempo, destapa el arroz y suéltalo un poco con un tenedor.

5. Prepara las hortalizas

Lava y corta en ramilletes no muy grandes el brócoli. Corta en dados los tomates y las cebollas a medias lunas. Echa un buen chorro de aceite de oliva en una sartén amplia y sofríe el ajo.

6. Monta el plato

Después, vierte las verduras que has cortado y sofríelas a fuego medio durante 8 minutos con un poco de sal. Sirve el arroz con las verduras salteadas.

El truco

Cuando las verduras estén hechas, agrega el arroz cocido y saltéalo junto con las verduras, a fuego medio, durante 5 minutos.

Consejos para enriquecer tu arroz basmati con verduras

  • Si quieres un sabor más intenso a especias, sustituye la cúrcuma por un poco de curry.
  • El arroz jazmín es también muy aromático y perfecto para este tipo de platos.
  • Añade tus verduras favoritas, el calabacín, la berenjena o los espárragos son perfectos para este plato.
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