Escalopines de ternera con verduras asadas, la receta fácil y ligera para cenar o comer

Un plato ligero, sabroso y saludable, que además sirve tanto para una comida de diario como para la cena más especial. ¡Triunfarás!

Dani Muntaner
Dani Muntaner
Cocinero

ESCALOPINES DE TERNERA CON VERDURAS ASADAS.
ESCALOPINES DE TERNERA CON VERDURAS ASADAS.
Cocina Fácil / RBA / XABIER MENDIOLA
4 personas
50 min
305 Cal

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Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Horno

Plancha

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa

Para mí una de los mejores cortes de carne roja que te puedes llevar a la boca son los escalopines de ternera. Finos, tiernos y cargados de sabor, son el producto perfecto para lucirte en la cocina. Se preparan a toda velocidad, son versátiles y combinan a la perfección con cualquier guarnición, hoy hemos elegido unas verduras asadas al horno, porque complementan muy bien el plato y le aportan un punto de ligereza que le viene como anillo al dedo.

La magia de esta receta está en la calidad de los ingredientes y la sencillez de la técnica de cocina, solo con unos cuantos pasos, tendrás un plato digno de un restaurante de categoría, pero hecho en casa. Además, las verduras asadas aportan también ese aroma inconfundible que llena la cocina de buenas vibraciones y abre el apetito.

Si buscas un plato ligero, saludable, perfecto para cualquier ocasión, esta receta está pensada para ti. Las verduras al horno realzan el sabor de los escalopines, mientras que el toque de vinagre balsámico y aceitunas le da ese puntito selecto que tanto nos gusta.

Ingredientes paraEscalopines de ternera con verduras asadas, la receta fácil y ligera para cenar o comer

  • 8 escalopines de ternera
  • 2 berenjenas
  • 1 cebolla
  • 2 pimientos rojos
  • 3 tomates
  • 2 cabezas de ajos
  • Alcaparras
  • Aceitunas negras
  • Aceite de oliva
  • Vinagre balsámico
  • 1 ramita de perejil
  • Sal
  • Pimienta

1. Prepara las verduras

Comienza limpiando los pimientos y cortándolos en tiras. Lava las berenjenas, los tomates y pela la cebolla para cortarla en rodajas finas, estilo juliano. Coloca todas las verduras repartidas sobre una bandeja apta para horno junto con las cabezas de ajo sin pelar. Añade sal y pimienta con generosidad y rocía después con un buen chorro de aceite de oliva. Precalienta el horno a 200 °C y una vez alcanzada la temperatura, hornea durante 35 minutos, hasta que las verduras estén en su punto.

2. Crea el aliño perfecto

Una vez asadas las verduras, pela los tomates y los ajos. Mézclalos en un bol con los jugos de cocción, el vinagre balsámico, las alcaparras, las aceitunas negras y el perejil fresco picado. Remueve bien para integrar todos los sabores y alíñalo todo con un toque de sal y pimienta.

3. Cocina los escalopines

En una sartén caliente, dora los escalopines durante un minuto por cada lado con un poco de aceite. Salpimienta al gusto y retíralos del fuego cuando estén en su punto, jugosos, pero bien sellados.

4. Emplata y disfruta

Sirve los escalopines acompañados de las verduras asadas, asegurándote de bañar los vegetales con ese aliño lleno de sabor. El contraste entre la carne, súper jugosa y las verduras, en su punto de cocción, hará que cada bocado sea una auténtica explosión de sabor.

El truco

Esta guarnición de verduras sirve también para platos de cordero, cerdo, pollo y pescado azúl.

Te aseguro que esta receta es fantástica tal cual, pero si quieres personalizarla y darle un giro diferente, aquí tienes algunas ideas fantásticas:

  • Hazla más mediterránea: Añade hierbas como tomillo, romero, orégano o albahaca conseguirás un extra de aroma espectacular.
  • Dale un toque crujiente: Espolvorea queso parmesano sobre las verduras antes de meterlas al horno, se creará una costra crujiente que es un verdadero espectáculo.
  • Cambia de guarnición: Cambia las verduras por patatas asadas con hierbas aromáticas, o por una sanísima ensalada de quinoa. El resultado es francamente bueno.

Los escalopines de ternera con verduras asadas no solo son deliciosos, sino que también son un plato muy equilibrado. Las verduras cargadas de vitaminas y bien combinadas con la carne, te aportan proteínas de calidad. Un plato equilibrado y recomendable para dietas de control de peso. Además, esta receta es perfecta para quienes buscan opciones sin gluten o sin lactosa, ya que no lleva harinas ni productos lácteos. Es un plato que cuida de tu salud sin renunciar al placer de comer bien.

No importa si es una comida familiar, una cena especial o simplemente quieres darte un capricho un día cualquiera, tienes que preparar esta receta. Te aseguro que lo tiene todo, sabor, presencia y un equilibrio perfecto entre lo tradicional y lo moderno.

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