La receta ligera y sabrosa que me soluciona la cena en 20 minutos: brochetas de pescado y espárragos verdes

Si te apetece preparar un plato sabroso y ligero, prueba estas brochetas de rape y espárragos. Se acompañan con una ensaladita de pimientos y cebolla.

Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de Cocina Fácil y periodista especializada en gastronomía

Brochetas de pescado y espárragos verdes

Brochetas de pescado y espárragos verdes, una receta sencilla y deliciosa.

COCINA FÁCIL / RBA / FERRAN FREIXA
4 personas
20 min

3

(2 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Plancha

Tipo Plato:

Aperitivos y tapas

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo

Son pocas las personas que pueden resistirse ante unas brochetas. Para que sean más ligeras, yo las suelo preparar con diferentes pescados: mis preferidas son las brochetas de calamares con salmón y verduritas, las brochetas de gallo y langostinos con mayonesa de soja o a las brochetas de atún rojo con salsa de mostaza y miel.

Y es que estos palitos pinchados con diversos alimentos son una auténtica delicia. Supergustosas y muy sencillas de comer y de preparar, habitualmente las solemos relacionar con comidas al aire libre y celebraciones informales, pero también pueden convertirse en una estupenda opción para una cena rápida y saludable en casa.

Las brochetas pueden elaborarse con todo tipo de ingredientes. Lo más habitual es insertar en las brochetas carnes y verduras, pero también quedan exquisitas con pescados (sobre todo de textura firme) y con frutas.

Hoy te traemos unas originales brochetas que te van a encantar. Si a los tuyos les cuesta comer pescado, no dejes escapar esta receta que te descubrimos porque queda buenísima y, además, es facilísima de hacer: unas brochetas de pescado y espárragos verdes. Seguro que todo el mundo quedará encantado.

Ingredientes paraLa receta ligera y sabrosa que me soluciona la cena en 20 minutos: brochetas de pescado y espárragos verdes

  • 600 gramos de cola de rape en filetes
  • 250 gramos de tomates cherri
  • ½ Manojo de espárragos verdes
  • 1 cebolla morada
  • 2 pimientos verdes de asar
  • 1 limón
  • cebollino
  • lechuga
  • pimienta rosa en grano
  • aceite
  • sal
  • pimienta

1. Prepara los espárragos

Lava el rape bajo el agua, sécalo bien con papel de cocina y córtalo a tacos. Sazona con sal y pimienta. Elimina la parte dura de los espárragos, lávalos, córtalos en trocitos y blanquéalos durante 2 minutos en abundante agua con sal. Escurre y sumerge en un cuenco con agua muy fría para romper el hervor.

2. Pica la cebolla y los pimientos

Lava los pimientos verdes y límpialos, retirando las pepitas y los filamentos. Pela la cebolla. Pica ambos finos.

2. Pica la cebolla y los pimientos

3. Elabora el aliño

Lava bien el limón. sécalo, ralla su piel y bátela con 100 ml de aceite de oliva hasta que se integren totalmente.

4. Asa las brochetas

Lava los tomatitos y córtalos a cuartos. Inserta el rape y los espárragos en 8 palos para brocheta. Asa las brochetas durante 5 minutos en una plancha muy caliente y engrasada con unas gotas de aceite, dándoles la vuelta de vez en cuando para que se doren por todos los lados.

5. Emplata y sirve

Mezcla el pimiento y la cebolla y aliña con vinagre y aceite de limón. Coloca sobre cada plato un aro de cocina. Pon en la base esta preparación y encima los tomatitos. Desmolda. Pon las brochetas de rape en los platos y acompaña con hojas de lechuga previamente lavadas. Antes de servir, aliña con aceite de limón y decora con granos de pimienta rosa y tallos de cebollino lavados y secos.

Una receta sin complicaciones

Realizar estas brochetas de rape y espárragos es sencillísimo: solo tienes que ir insertando el pescado y los espárragos de forma alternativa en las brochetas y, luego, asarlos en una plancha hasta que estén tiernos. 

De todas maneras, para que el resultado sea perfecto, ten en cuenta dos recomendaciones. Por un lado, es conveniente blanquear los espárragos en un cazo con agua durante 2 minutos y, luego, colocarlos en un cuenco con agua fría para parar la cocción. Con este gesto, conseguirás que pierdan parte de su dureza, pero mantengan su bonito color verde y su textura crujiente.

Por otro lado, ten presente que el rape, como la mayoría de pescados, no necesita mucha cocción. Para que la carne quede jugosa no lo dejes mucho tiempo en la plancha. Con 5 minutos será suficiente.  

Ideas y variantes para las brochetas de pescado y espárragos verdes

  • En esta ocasión, hemos utilizado daditos de rape, pero puedes usar otros pescados blancos que te gusten como la merluza o el mero. También puedes decantarte por pescados azules como el salmón o el atún.
  • Puedes enriquecer estas brochetas con unas gambitas. Antes de insertarlas en las brochetas, pélalas y acuérdate de sacarles el intestino con la ayuda de un palillo.
  • Además de los espárragos, también puedes incorporar otras verduras como el calabacín, el pimiento rojo, las zanahorias, los tomatitos o el brócoli. Si escoges ingredientes algo más duros, que necesitan más cocción, cocínalos por separado antes de colocarlos en las brochetas. También puedes usar champiñones o setas de temporada.
  • Antes de asar el pescado, sumérgelo en un adobo a base ajo picado, zumo de limón, aceite de oliva y hierbas aromáticas (perejil, tomillo, orégano…). Déjalo reposar en la nevera unos 30 minutos como mínimo.
  • Puedes acompañar estas brochetas con un poco de arroz blanco, unas patatas al vapor o unos champiñones salteados.
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