Enrique Rojas, el renombrado psiquiatra que se ha hecho viral recientemente en las redes sociales, comparte ahora con sus seguidores los cinco ‘tips’ para ponerse en la piel de personas con autoestima baja y saber, así, cómo interpretan la vida. "La interpretación de la realidad consiste en explicar el sentido de los hechos de la vida personal y el entorno, exponer los sucesos que nos rodean para descifrar su significado, buscando su auténtico valor", explica.
El especialista en salud mental, que en IG explica también lo importante que es conseguir un óptimo nivel de autoestima para desarrollar la importante madurez afectiva, explica antes qué es exactamente la autoestima. Y es que aunque en la calle usamos dicho término con cierta trivialidad, para la rama de la psicología se trata de un concepto denso y muy complejo.
¿Qué es exactamente la autoestima según la psicología?
"Se puede decir que es el final de la travesía de una personalidad bien estructurada. La autoestima se vive como un juicio positivo sobre uno mismo, al haber conseguido una personalidad en donde los cinco elementos básicos del ser humano (físicos, psicológicos, sociales, profesionales y culturales) forman un entramado coherente, allí se encuentra contento consigo mismo y se siente seguro ante sí mismo y ante los demás", explica el experto.
Enrique Rojas destaca en su publicación de la red social de las fotografías, que el individuo con baja autoestima “se centra en un detalle negativo y es incapaz de prestar atención al resto de cosas favorables", así como también, normalmente, tiende a una generalización errónea sobre ellos mismos. "A partir de uno o varios hechos aislados se extrae una norma general que queda fuera de su contexto", explica el eminente psiquiatra español.
"Suele latir en el fondo un narcisismo escurridizo"
La penúltima clave para comprender su pesimista forma de verse a ellos mismos en relación con el mundo, es que se fustigan continuamente. Es muy habitual que se acusan e asuman como suyas fallos en los que no tienen una responsabilidad "clara y evidente". También se lo llevan todo a lo personal, lo que "consiste en interpretar cualquier queja o comentario como una alusión personal. Suele latir en el fondo un narcisismo escurridizo".
Para terminar, el célebre experto en psicología positiva, comparte que estas personas de poca autoestima suelen tener reacciones basadas más principalmente en lo emocional y no tanto en lo racional. Se podría decir, por tanto, que ven la vida de una forma sentimental y no argumental.
Esta es la solución al problema, según Enrique Rojas
Pero Rojas no concluye el post con esta última clave para entender a ese familiar o amigo que ‘se quiere’ poco a sí mismo. El avalado psiquiatra desvela la principal recomendación que hace a todos sus pacientes con este problema. Deben esforzarse en desarrollar una mirada amable y comprensiva con ellos mismos.
Seguro que la mayoría de los lectores de baja autoestima que estén leyendo este artículo de Lecturas Diario pensarán que no es tan fácil modificar la percepción de ellos mismos. Por tanto, si dar este primer paso te parece complejo o frustrante, ponte en manos de un psicólogo. Si, sin embargo, quieres abordar este crecimiento personal tú solo, estos son otros ‘tips’ que puedes tener en cuenta.
Transforma tus inseguridades en objetivos, “Ver las cosas como una oportunidad de aprendizaje, más que de rendimiento o éxito, te ayudará a salir de tu espacio de confort y si entras en esta lógica de la mentalidad constructiva, será complicado retroceder y dejar que dañe tu autoestima” explica la también famosa psicóloga Laura Palomares en ‘ABC’. y, también, siéntete orgulloso de tus logros.
Otros 'tips' para mejorar tu autoestima
Muy de la mano del compromiso contigo mismo mencionado, la célebre psicóloga detalla que debes plantear dichos objetivos en el medio plazo. Para lograrlo, concreta metas realistas, que no sean especialmente duras, y “crea un horario que te permita ir realizando avances hacia los objetivos que te motiven, desde el disfrute y auto cuidado y no desde el rendimiento”, indica.
También, destaca Palomares, es muy importante que hagas un buen filtro de tu círculo de amigos para quedarte solo con aquellos que verdaderamente sientas que te aprecian de corazón, o que te acostumbres a establecer límites y decir no cuando lo necesites, siendo asertivo, claro.