Mario Alonso Puig, experto en bienestar: "Si piensas mucho, acabas paralizándote porque es muy fácil encontrar razones para no moverse"

El conocido divulgador y experto en bienestar, Mario Alonso Puig, ha compartido una nueva reflexión sobre una importante tarea capaz de cambiar el enfoque de nuestras vidas. Es evidente que no se trata del único requisito, pero también es fundamental. El doctor asegura que "actuar sin que el pensamiento nos frene", es clave para disfrutar de una vida tranquila y feliz.

El poderoso impacto del pensamiento sobre el bienestar 

La compañía, el amor o el ejercicio físico son algunas de las tareas que fomentan la aparición de serotonina, dopamina y oxitocina. Es decir, las hormonas de la felicidad. La ciencia ha demostrado que tienen un gran impacto sobre nuestro bienestar físico y mental. De hecho, es incluso curativo en muchos casos. Tras abordar este importante asunto en varias ocasiones, Mario Alonso Puig ha apostado ahora por una tarea que puede ayudarnos a vivir más felices y tranquilos de lo que creemos frente a los pensamientos negativos que amargan nuestros días.

Su reflexión es clara. "Muchas veces, el pensamiento está al servicio de mantener las cosas tal como están y no a favor del cambio. Por eso nuestro pensamiento, que no nuestra inteligencia, es tan poco fiable", comienza a introducir en una de sus últimas publicaciones de Instagram. El experto asegura que este aspecto de nuestras vidas es una poderosa herramienta capaz de lograr grandes cambios si aprendemos a controlarla. De lo contrario, puede hacerse con nosotros.

"Si piensas mucho, acabas paralizándote porque es muy fácil encontrar razones y justificaciones para no moverse. Es lo que conocemos como la parálisis por análisis. De hecho, nuestro pensamiento está ya muy habituado a trabajar de esta manera", explica. El doctor asegura que, ante esta situación, lo mejor es "estar preparado para actuar cuando la situación se presente, sin dejarnos engañar por un pensamiento que lo único que hace es mantenernos atrapados". "La clave está en actuar sin que el pensamiento nos frene", añade. 

Esta poderosa herramienta puede jugar a nuestro favor en nuestra contra. Todo depende de cómo los controlemos ya que, en general, "es una trampa que nos aleja del movimiento". "Cuando pensamos demasiado, encontramos mil razones para no actuar". Esta parálisis nos engaña y nos hace creer que la inacción es lo más seguro", subraya el también cirujano. No obstante, Mario Alonso Puig ha dejado claro que la solución "no se trata de pensar en exceso, sino de estar preparados para actuar cuando llegue el momento". "Pensar menos y hacer más puede ser liberador", añade.

La rumiación, uno de los peores enemigos del pensamiento 

Aprender a controlar los pasamientos puede ser una tarea complicada, pero no imposible. El experto ha ofrecido en varias ocasiones distintos consejos para actuar sobre esta tarea. De hecho, asegura que "puedes elegir qué pensamientos reforzar y cuáles debilitar". "Cada vez que tienes un pensamiento, tu cerebro lo registra creando conexiones neuronales. Cuando estos se repiten, las conexiones se vuelven más fuertes y más sólidas. Es como si estuvieras construyendo un camino en tu mente de tal manera que cuanto más lo recorres, más claro se hace", explica en otra de sus intervenciones virales en redes sociales. 

Puig lo tiene claro y asegura que podemos potenciar "los pensamientos positivos" para crear nuevos patrones que nos beneficien. "Si eliges pensamientos constructivos y positivos, tu cerebro se va a adaptar poco a poco, pero se va a adaptar y va a crear nuevos patrones que te benefician. Elige conscientemente", añade. Ser conocedor de nuestras virtudes, debilidades, capacidades, limitaciones, metas y objetivos también puede ayudarnos a escoger los pensamientos que queremos construir en nuestro cerebro. "Al ser consiente puedes elegir aquellos que te ayudan a crecer y dejar de lado los que te limitan. Refuerza los pensamientos positivos", explica Puig. 

Cuando ya somos conscientes de estos, es hora de reproducirlos varias veces en nuestra mente y visualizarlos como si se tratase de una importante manifestación en nuestras vidas. "Al repetirlos, están literalmente cambiando la estructura de tu cerebro haciendo que sea más fácil pensar de esa manera en el futuro", sostiene. Localizar a tiempo los pensamientos 'intrusivos' y evitar la rumiación también es un proceso para reconstruir la estructura de nuestro cerebro.

"Cada vez que detectes algo negativo, sustitúyelo rápidamente por uno que te impulse, que te lleve hacia delante, haca donde quieres ir, hacia donde quieres estar. Estás creando con tus decisiones tu realidad mental, pensamiento a pensamiento", asegura. Por todos estos importantes motivos, el experto anima a quienes desean algún cambio a "observar sus pensamientos" y comenzar a gestionarlos.