En verano solo queremos disfrutar y, por eso, nos excedemos con la comida, con la bebida, y dejamos de practicar deporte de forma habitual. Sin embargo, cuando se acerca el otoño, nos entran las prisas para recuperar nuestra silueta y nuestros buenos hábitos.
Estos excesos veraniegos se traducen en aumento de peso, grasa acumulada en algunas zonas de nuestro cuerpo, retención de líquidos o estreñimiento. Por eso, en septiembre nos apuntamos o volvemos de forma intensa al gimnasio, empezamos a comer alimentos mucho más sanos y las cañas o vinitos pasan a ser una excepción del fin de semana. Pero todos/as queremos ver resultados rápidos y, por eso, buscamos la forma de acelerar nuestro metabolismo y quemar grasas rápidamente.
Afortunadamente, hay numerosos ingredientes naturales que poseen propiedades con efectos diuréticos o quemagrasas, lo que contribuye a la pérdida de peso de manera saludable y progresiva. En Lecturas te contamos cuáles son estos quemagrasas natural y cómo debes tomártelos.
Té verde
![Té verde](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1200 630"%3E%3C/svg%3E)
Descubre cómo el té verde puede ayudarte a acelerar el metabolismo con esta sencilla receta. ¡No te la pierdas!
El té verde puede ayudar a quemar grasa y perder peso gracias a sus compuestos activos, como las catequinas y la cafeína.
Las catequinas, especialmente el galato de epigalocatequina (EGCG), aumentan la oxidación de grasas, promoviendo el uso de grasa como fuente de energía. La cafeína, por su parte, acelera el metabolismo y mejora la termogénesis, que es el proceso por el cual el cuerpo quema calorías para generar calor.
Ambos componentes, al trabajar juntos, pueden aumentar el gasto calórico y la quema de grasa, contribuyendo a la pérdida de peso cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio.
El mejor té verde para acelerar tu metabolismo y quemar grasa
Jengibre
![Jengibre](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1200 900"%3E%3C/svg%3E)
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El jengibre puede ayudar a quemar grasa y perder peso debido a sus propiedades termogénicas y su capacidad para mejorar la digestión. Contiene compuestos activos como el gingerol y el shogaol, que incrementan la termogénesis, es decir, el proceso por el cual el cuerpo quema calorías para generar calor.
Además, el jengibre puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que reduce los antojos y mejora el control del apetito. También promueve la digestión, lo que ayuda a prevenir la acumulación de grasa, contribuyendo así a la pérdida de peso cuando se combina con una dieta equilibrada.
El mejor jengibre para acelerar tu metabolismo y quemar grasa
Alcachofa
![Alcachofa, un buen diurético natural](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1200 790"%3E%3C/svg%3E)
La alcachofa puede ayudar a quemar grasa y perder peso gracias a sus propiedades diuréticas, su bajo contenido calórico y su alto contenido en fibra.
La fibra mejora la digestión y prolonga la sensación de saciedad, lo que reduce el apetito y previene el consumo excesivo de calorías. Además, las alcachofas promueven la eliminación de líquidos y toxinas, ayudando a combatir la retención de líquidos. También, contienen cinarina, un compuesto que estimula la producción de bilis, lo que favorece la digestión de grasas.
Todo esto contribuye a la pérdida de peso cuando se integra en una dieta saludable y equilibrada.
Los mejores suplementos de alcachofa para acelerar tu metabolismo y quemar grasa
Cola de caballo
![Infusión de cola de caballo.](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1200 795"%3E%3C/svg%3E)
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La cola de caballo puede ayudar en la pérdida de peso, principalmente por sus propiedades diuréticas, que favorecen la eliminación de líquidos y toxinas acumuladas, reduciendo la retención de líquidos y la hinchazón.
Aunque esta hierba aromática no quema grasa directamente, su capacidad para depurar el organismo facilita la pérdida de peso al mejorar la función renal y digestiva. Además, contiene silicio, que ayuda a fortalecer los tejidos y mejorar el metabolismo.
Al combinarse con una dieta equilibrada y ejercicio, el uso de cola de caballo puede ser un complemento natural para perder peso.
La mejor infusión y suplemento de cola de caballo para acelerar tu metabolismo y quemar grasa
Espirulina
![Espirulina](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1200 793"%3E%3C/svg%3E)
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La espirulina puede ayudar a quemar grasa y perder peso gracias a su alto contenido en proteínas y nutrientes esenciales.
Al ser rica en proteínas, aumenta la sensación de saciedad, lo que reduce el apetito y evita el consumo excesivo de calorías. Además, mejora el metabolismo al proporcionar aminoácidos y vitaminas que optimizan la función celular y el gasto energético. También es baja en calorías y rica en antioxidantes, lo que ayuda a desintoxicar el cuerpo.
La espirulina apoya el control del peso cuando se combina con una alimentación equilibrada y ejercicio regular, ayudando a quemar grasa de forma natural.
*Precios actualizados el 13 de septiembre de 2024
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